Si vous essayez de changer vos habitudes depuis un certain temps et que vous avez commencé à aller régulièrement à la salle de sport, à manger sainement et à ne pas boire d’alcool, cela signifie que vous perdre du poids rapidement vouloir. Cependant, malgré l’effort, vous risquez de ne pas perdre de poids, ou du moins pas autant que vous aimeriez en perdre. Ensuite, vous devez savoir comment le faire correctement, sans danger pour la santé et perdre du poids rapidement pouvez.
Perdre du poids rapidement – ce qui se passe dans notre corps
Selon les spécialistes, 120 hormones ont un effet sur l’appétit. La manière dont ceux-ci interagissent harmonieusement nécessite la présence d’un équilibre très fin et délicat qui peut être très vite rompu. Cela peut finalement déclencher une augmentation de l’appétit.
Diverses études ont montré qu’après une nuit blanche ou agitée, les gens se réveillent généralement très affamés et ont un appétit accru pour les aliments riches en glucides..
Perdre du poids rapidement – comment le sommeil nous aide-t-il ?
« Le sommeil est un modulateur important de la fonction neuroendocrinienne et de l’absorption du glucose par les cellules. Les troubles du sommeil peuvent perturber le métabolisme », explique Maria Eugenia Castro, spécialiste en nutritiologie à l’hôpital italien de Buenos Aires. “De plus, le manque de sommeil, très fréquent dans la vie quotidienne stressante d’aujourd’hui, entraîne des changements soudains du niveau de l’hormone ghréline, qui stimule l’appétit”, affirme le spécialiste. Mais ce n’est pas tout. Les niveaux de leptine chutent après une nuit lourde ou fatigante. Si son niveau est élevé, cette hormone en particulier vous fait vous sentir rassasié, s’il est bas, vous avez un appétit accru.
Les hormones sont les armes secrètes de la bataille de la perte de poids
L’hormone ghréline augmente non seulement l’appétit, mais est également la raison pour laquelle la nourriture que nous mangeons semble plus savoureuse et donc nous mangeons plus. Mario Pereio, PhD en biochimie, chef d’une équipe de recherche à l’Institut national multi-profils de biologie cellulaire (IMBICE) à La Plata, en Argentine et subordonné du Conseil national pour la recherche et le développement technologique (CONICET) prévient que « les niveaux de ghréline augmenter quand les gens ont faim, mais aussi quand on est stressé, c’est pourquoi on se précipite pour manger. Cependant, en raison de la grande quantité de malbouffe de nos jours, « cet effet de la ghréline se transforme en notre adversaire » et nous pouvons être très difficiles perdre du poids rapidement, dit Pereio.
Selon une étude de l’Université de Chicago, une diminution partielle du sommeil a amené les participants à augmenter leur appétit de 24% et ils ne pouvaient pas perdre du poids rapidement. Pour satisfaire cet appétit accru, ils ont principalement choisi les sucreries comme les biscuits et les chocolats, les produits très salés comme les frites et les chips et autres snacks, et les glucides comme le pain et les pâtes..
La restauration rapide et les repas glucidiques sont les ennemis d’une alimentation saine
Un mauvais sommeil et un appétit incontrôlable sont le résultat du stress. “Lorsque nous sommes nerveux ou tendus, le cerveau envoie un signal aux glandes surrénales pour qu’elles produisent plus de cortisol”, explique Carina Cox, spécialiste en nutritiologie et maître de conférences à l’Université de Favaloro. Cette hormone garantit que l’organisme libère du glucose dans le sang et celui-ci est à son tour stocké sous forme de graisse dans le tissu adipeux.
Perdre du poids rapidement grâce à l’équilibre des hormones
De plus, des problèmes peuvent survenir dans les centres cérébraux qui contrôlent l’augmentation de l’appétit, de sorte qu’ils envoient un signal de faim. De plus, à un tel moment, “certains neurochimiques, la sérotonine, la dopamine et les endorphines ne sont plus en équilibre, ce qui conduit à quelque chose de sucré, de glucides ou d’autres aliments qui nous donnent envie de prendre plaisir, comme le chocolat”, explique Carina Cux..
Il est également intéressant de noter que les femmes sont plus susceptibles de tomber dans de tels états d’appétit accru que les hommes. “Le stress a une plus grande influence sur les femmes car leur système nerveux autonome et leur système neuroendocrinien sont plus sensibles que sur les hommes”, explique le psychiatre Enrique Jadresic, co-auteur du livre “The Psychopathology of Women”.
D’autres recherches montrent ce qui suit
Substituer une heure de sommeil à une heure d’activités passives par jour, comme regarder la télévision, peut empêcher l’augmentation de l’appétit et diminuer l’augmentation quotidienne des calories de 6 %. Vous devrez changer votre routine quotidienne pour dormir davantage, mais votre corps et votre santé vous en remercieront..
L’équilibre de l’organisme est régulé par un sommeil sain et la réduction du stress
Manger sain, c’est aussi avoir un bon équilibre hormonal et une bonne humeur
Une bonne nuit de sommeil est le meilleur cadeau pour notre corps
