Même si vous passez votre temps au centre de remise en forme pendant des semaines, les bons résultats ne viendront qu’une fois que vous aurez inclus la course à pied dans votre programme d’exercices. Allez-y et vous pourrez bientôt vous attendre à un ventre plat. Le premier des nombreux avantages en courant est déjà là!
Pourquoi devrions-nous nous soucier des bienfaits de la course à pied pour la santé ??
Les graisses abdominales et des hanches mettent en danger la santé car elles enveloppent les organes internes, notamment ceux du système digestif, de sorte que les graisses dites viscérales augmentent le risque de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires. Selon les recherches du Duke University Medical Center, la santé se démarque Avantages de courir grâce à une élimination plus rapide de ces graisses viscérales par rapport au résultat de l’entraînement musculaire.
Même si vous considérez que vous avez un poids normal, vous devez constamment vous assurer que votre répartition des graisses est uniforme. Heureusement, les graisses viscérales sont beaucoup plus faciles à éliminer que les graisses sous-cutanées.
Découvrez les avantages importants pour vous lorsque vous courez
Faites du jogging comme vous le souhaitez – plus vite ou plus lentement. Il est important de faire preuve de persévérance et de persévérance autour de la Avantages de courir pouvoir se souvenir.
Lors de la course, le rythme cardiaque maximal doit d’abord être observé. Ne dépassez pas cette limite ! Pour que la combustion des graisses commence, visez une certaine intensité de stress cardiaque. Cela garantit une consommation optimale de calories et par conséquent une perte de poids efficace.
Les débutants devraient plutôt courir plus lentement et augmenter progressivement le rythme. Si vous êtes inconfortable à transpirer trop, à respirer fortement et à ne plus pouvoir parler, alors vous feriez mieux d’arrêter ! Après une courte pause d’environ 5 minutes, éloignez-vous, mais avec une intensité moindre. Il est recommandé de vous permettre une telle évasion toutes les 10-15 minutes. De plus, vous devez toujours exercer un contrôle de la fréquence cardiaque lorsque vous en avez l’occasion..
Après tout, il faut environ 12 semaines pour que la masse de graisses viscérales dans le corps diminue sensiblement.
Courir ensemble est encore plus amusant
Profitez de la sensation de bien-être en courant
La course à pied vous gardera mince et en pleine forme
