régime sain pour perdre du poids rapidement-garder la forme cardio aérobie

Vous êtes-vous fixé comme objectif de perdre du poids rapidement et efficacement ? Les équipements de fitness doivent-ils vous aider à atteindre la silhouette de vos rêves ? Oui?! Connaissez-vous la différence entre l’exercice aérobie et anaérobie? Pour éviter l’absence typique du débutant dans la salle de gym, nous aimerions vous donner quelques conseils sur la façon de continuer à faire de l’exercice perdre du poids sainement pouvez.

Comment perdre du poids sainement – avec des exercices aérobies ou anaérobies?

Entraînement d'endurance Exercices d'aérobie Fitness Perdre du poids Cyclisme

De nombreux exercices sportifs tels que le trampoline, le saut à la corde, la marche et la natation sont des séances d’entraînement aérobie. Ils sont très efficaces pour réduire le poids car ils brûlent plus de graisse corporelle pendant l’exercice par rapport à l’exercice anaérobie. Lors de l’exercice, le corps humain est bien alimenté en oxygène. Pendant les pauses, les cellules du corps accélèrent le processus de combustion des graisses. Pour perdre du poids avec des exercices d’aérobie, vous devez les faire quotidiennement ou sur une longue période de temps.

Exercices de perte de poids aérobie

Natation Sports Minceur Exercices d'aérobie - Exercice toute l'année

En fait, la plupart des exercices d’aérobie consistent en des mouvements qui utilisent un mélange de sources d’énergie. Vous devez être motivé pour faire de l’exercice pendant une longue période et avoir une alimentation saine et régulière. Alors, qu’est-ce que l’exercice aérobie? Entraînement d’endurance axé sur la santé. Au moins un sixième des muscles du corps sont actifs – jambes, bras. Dans un studio de fitness, vous disposez de diverses options d’entraînement d’endurance – des équipements de fitness, ainsi que des cours tels que le cyclisme, l’aérobic step, l’aqua fitness, le spinning, etc. Les mouvements répétitifs longs et intenses favorisent l’efficacité de la respiration et de la circulation. Pour cela, il est utile d’atteindre la fréquence cardiaque d’entraînement correcte.

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Remise en forme pour un entraînement d'exercices aérobiques corporels sains

Peut également être fait rapidement et par l’exercice anaérobie perdre du poids sainement? La réponse est : plutôt non. Avec les exercices anaérobies, cependant, chaque mouvement nécessite plus de force. Le corps utilise les glucides des muscles et non les graisses comme principale source d’énergie. De plus, ce type d’entraînement n’est pas adapté à la perte de poids. La marche est aérobie car elle brûle les graisses, tandis que la course devient rapidement partiellement anaérobie car elle active les muscles et leurs glucides.

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