Če imate diagnozo protin ali ledvične kamne, boste najprej slišali od zdravnika, da greste na dieto z nizko vsebnostjo purinov. Kaj je torej dieta z nizko vsebnostjo purinov? To je prehrana, ki vsebuje živila z nizko vsebnostjo purinov, ki vam lahko pomagajo pri obvladovanju bolečih stanj, kot je protin. Purini so spojine, prisotne v živilih in celo naravno v našem telesu, ki se po oksidaciji spremenijo v sečno kislino.
V normalnih primerih lahko ledvice izločijo odvečno sečno kislino z urinom. V nekaterih primerih pa se purini spremenijo v sečno kislino, ki se kot kristali odlaga v sklepih in povzroča boleča vnetna stanja, kot je protin. Tukaj vam lahko pomaga pri soočanju s prehrano z nizko vsebnostjo purinov!
Preberite, če želite izvedeti več o živilih z nizko vsebnostjo purinov za protin. Spoznajte tudi seznam živil z visoko vsebnostjo purinov, ki se jim morate izogniti, da preprečite poslabšanje svojega stanja.
Seznam živil, ki jih je treba vključiti v nizko-purinsko prehrano:
Nizko purinska živila so tista, ki imajo manj purinov in ne vplivajo na raven sečne kisline v telesu. Povečanje te hrane v vašo prehrano lahko zmanjša pojav protina in s tem povezanih težav:
Nizko purinska živila:
- Jajca
- Orehi, kot so mandlji, orehi, mandlji itd.
- Polnozrnat kruh
- Sadje, kot so jabolka, banane, jagode, grozdje itd.
- Zelenjava, kot so buča, solata, pesa, buča itd.
- Dnevni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, vključno z mlekom, sirom, maslom, jogurtom
- Testenine, rezanci in riž
- Želatina, koruzni sirup, sladkor
- Vino (v omejenih količinah)
- Sadni sokovi
- Arašidovo maslo
- Kava, čaj, kakav
- Maščobe, olja
Seznam živil, ki jih je treba omejiti in se jim izogniti pri nizko-purinski prehrani:
Poleg spoznavanja živil z nizko vsebnostjo purina se morate naučiti tudi živil s srednje in visoko vsebnostjo purina, ki lahko poslabšajo vašo težavo. Naredite tabelo teh živil, ki jih morate omejiti ali se jim popolnoma izogniti v prehrani, da zmanjšate pogostost protina:
- Srednje purinska živila
- Tu je seznam živil, ki jih morate jesti v omejenih količinah:
- Meso in perutnina (največ 4 do 6 unč na dan)
- Morski sadeži, kot so raki, kozice, jastogi, ostrige itd.
- Zelenjava, kot so špinača, gobe, cvetača, šparglji, zeleni grah itd.
- Stročnice in fižol
- Ovsena kaša
- Pšenična kaša in otrobi
Živila z visoko vsebnostjo purina:
Za zmanjšanje ravni sečne kisline v telesu se je najbolje izogibati:
- Ribe, kot so inčuni, sardele, tuna, vahnja, trska, sled, pokrovače itd..
- Organsko meso, kot so jetra, možgani, ledvice, srce, sladkarije itd.
- Omake na osnovi omake in mesa
- Pivo in pijače na osnovi kvasa
- Meso divjačine, kot so gos, raca itd.
- Predelano meso, kot so slanina, hrenovke itd.
- Polnomastni mlečni izdelki, kot so sir, mleko
- Mastna in mastna hrana, kot so čips, ocvrti prigrizki
- Pivo in druge alkoholne pijače (razen zmernih količin vina)
Drugi nasveti, ki jih morate upoštevati pri nizko-purinski dieti za zdravljenje protina:
Poleg tega, da se seznanite s hrano, ki se je treba izogibati pri prehrani z nizko vsebnostjo purinov, morate upoštevati tudi ta pomembna navodila za zmanjšanje proizvodnje sečne kisline v telesu:
1. Povečajte dnevni vnos vode:
Pomanjkanje dovolj vode lahko povzroči usedanje sečne kisline v telesu. Najboljši način za zajezitev sečne kisline je, če spijete vsaj 8-10 kozarcev vode na dan in jih sperete v obliki urina.
2. Omejite ali prenehajte piti alkohol:
Alkohol in druge pijače na osnovi kvasa, kot je pivo, povečajo proizvodnjo sečne kisline v telesu. Zato je bolje, da te pijače uživate zmerno ali najbolje in se jim izogibajte, dokler se stanje ne izboljša.
3. Upravljajte svojo težo:
Odvečna teža lahko še bolj obremeni vaše sklepe in povzroči večjo bolečino. Zato se prijavite za program vadbe za uravnavanje telesne teže, da shujšate in se počutite bolje. Poskrbite, da bo hujšanje postopno in ne nenadno!
Zdaj, ko ste razumeli prednosti prehrane z nizko vsebnostjo purinov pri protinu, lahko svoje skrbi sprostite! Samo malo prilagodite obroke, da zmanjšate raven sečne kisline v telesu. S pravilnimi zdravili in spremembo prehrane boste veliko lažje obvladali ta vnetna stanja. Čas je, da izločimo purine in bolečino!
ODGOVORNOST: Podatki v članku so zgolj za izobraževalne namene in ne izpolnjujejo pogojev za diagnosticiranje ali zdravljenje zdravstvenega stanja. Bralec mora poiskati strokovno zdravniško pomoč, namesto da se zanaša le na podatke na tem spletnem mestu.
Pogosta vprašanja:
1. Kolikšna je največja dovoljena količina purinov na dan?
Odgovor: Po japonski raziskovalni študiji je dovoljena meja purinov manj kot 400 mg na dan. Povečanje ravni purina lahko poveča nastajanje usedlin sečne kisline v telesu, kar lahko poslabša stanje, kot so protin, ledvični kamni itd. O količini živil z nizko vsebnostjo purinov se lahko pogovorite s svojim zdravnikom za vaš posamezen primer.
2. Ali je protin mogoče zdraviti s hrano?
Odgovor: Ja! Če je protin blag in se ne pojavlja pogosto, ga je mogoče zdraviti s spremembo prehrane in življenjskega sloga. Prehod na dieto z nizko vsebnostjo purinov, pitje veliko vode itd. Lahko zagotovo pozitivno vpliva. V zmernih do hudih primerih protina prehrana pacientu morda ne bo pomagala, zato bodo za zdravljenje bolezni nujno potrebna ustrezna zdravila.
3. Zakaj je alkohol slab za ljudi s protinom?
Odgovor: Obstajata dva načina, na katera alkohol lahko poslabša protin – prvič, alkohol lahko dehidrira telo in povzroči manjše izločanje urina. To lahko povzroči, da več sečne kisline sedi v telesu in se spremeni v kristale. Drugič, alkoholne pijače, kot je pivo, vsebujejo kvas z visoko vsebnostjo purinov. Ti purini se pretvorijo v sečno kislino in poslabšajo vašo težavo.