Ali imate refluks kisline? Ali GERB negativno vpliva na vaše zdravje? Potem si lahko olajšate, če sledite pravilnemu programu prehrane.

Gerdov načrt prehrane

GERB- Kaj je to:

GERB ali gastroezofagealna refluksna bolezen je pravzaprav prebavna motnja, ki lahko prizadene LES ali spodnji ezofagealni sfinkter. Ta mišični obroč se nahaja med želodcem in požiralnikom. Mnogi ljudje, zlasti nosečnice, trpijo zaradi kisle prebavne motnje ali zgage, ki jo povzroča GERB. Po mnenju zdravstvenih delavcev ljudje trpijo tudi za GERB zaradi že obstoječega stanja, imenovanega hiatalna kila. Vendar pa je v večini primerov trpljenje, povezano z zgago, mogoče nadzorovati in zmanjšati z ustrezno prehrano in spremembo življenjskega sloga.

LES se zapre, ko pogoltnete hrano, tako da se hrana ne vrne nazaj v požiralnik. Če se LES sprosti, ko tega ne bi smel storiti, se lahko prebavni sokovi in ​​želodčna kislina iz želodca vrnejo nazaj v požiralnik. To refluksno dejanje povzroča boleče in neprijetne simptome regurgitacije, zgage, zadušitve in kašlja. Izogibati se morate nekaterim živilom in pijačam, ki lahko dražijo požiralnik in povzročijo okvaro LES. Za lajšanje simptomov morate imeti primeren obrok.

Prilagajanje prehrane za zdravljenje GERB:

Hrano, ki jo zaužijete, morate spremljati v osebnem dnevniku hrane. En teden morate spremljati čas uživanja hrane, vrste hrane, ki jo jeste, in ali imate po obroku kakšne simptome. Ko prepoznate določeno hrano ali pijačo, ki povzroča draženje, lahko te izdelke zmanjšate in spremenite prehrano.

Živila, ki se jim morate izogibati v prehrani GERB:

Čeprav medicinska skupnost ne opredeljuje posebnih živil ali pijač, ki povzročajo simptome refluksa, se lahko izognete nekaterim jedem in pijačam, da preprečite zgago, prebavne motnje in druge vrste refluksa kisline. Maščobna in ocvrta hrana lahko zmanjša pritisk na LES in zadrži proces praznjenja želodca. Zato se morate izogibati ocvrti hrani in vsebuje večjo količino maščob. Nekatera živila, ki se jim morate izogibati ali jih porabiti zmerno, so naslednja:

  • Čebulni obroči in pomfrit
  • Mlečni izdelki, ki so popolnoma maščobni (polnomastno mleko, maslo, kisla smetana in navadni sir)
  • Ocvrti ali maščobni kosi jagnjetine, svinjine ali govedine
  • Agrumi in paradižnik
  • Prigrizki in sladice z visoko vsebnostjo maščob (krompirjev čips in sladoled)
  • Svinjska mast, maščoba iz šunke, slanina
  • Kremasti solatni prelivi, omake, kremne omake
  • Sadje (grenivke, pomaranče, ananas, limone, čili)
  • Čokolada
  • Pizza
  • Česen

Hrana, ki vam pomaga pri boju proti draženju pri GERB:

Živila, ki vam pomagajo zmanjšati draženje in zgago, so

  • Probiotiki in jogurt
  • Arašidovo maslo
  • Vlaknine, ki vsebujejo hrano (jabolka, med)

Pred zaužitjem hrane se morate posvetovati z zdravnikom. Nekatera živila, ki bi lahko delovala pri eni osebi z GERB, morda ne bodo delovala pri drugi. Samo zdravstveni delavec vam bo pomagal določiti potrebna živila za vas.