Ali imate težave s kožo? Sumite, da gre za psoriazo? Luskavica je ena izmed pogostih kožnih bolezni, ki povzročijo desetkrat hitrejše razmnoževanje kožnih celic. Rdeči madeži, prekriti z belimi luskami, nastanejo na spodnjem delu hrbta, kolenih, komolcih in lasišču, če trpite za tem stanjem kože. Upoštevanje zdrave prehrane za luskavico je eden najboljših načinov za nadzor sprožilcev.
Čeprav za to avtoimunsko bolezen ni trajnega zdravila, je mogoče nadzorovati vzroke, ki povzročijo izbruhe, ki povzročijo luskavico. Ta članek vam daje podrobne informacije o vrstah luskavice skupaj s prehranskimi navodili in ne upoštevajte zdrave prehrane za luskavico..
Vrste psoriaze:
Luskavica je razdeljena v kategorije glede na to, kje se pojavi na telesu. Vsaka vrsta luskavice ni nalezljiva in tukaj je seznam:
- Psoriaza v plakih.
- Gutatna luskavica.
- Inverzna ali upogibna luskavica.
- Pustularna luskavica.
- Eritrodermična luskavica.
- Psoriatični artritis.
- Psoriaza nohtov.
- Psoriaza lasišča.
Zdrava dieta za luskavico: kaj jesti in čemu se izogniti:
Najboljša živila za luskavico:
1. Protivnetna živila:
Vnetje je eden od mnogih razlogov, ki povzročajo luskavico. Mnogi ljudje, ki trpijo zaradi tega stanja, so našli olajšanje, ko so začeli uživati živila, ki imajo protivnetne lastnosti. Čeprav so potrebne temeljitejše raziskave, z vključitvijo živil, ki so bogata z vitaminom C&E, beta-karoten, selen skupaj z maščobnimi kislinami iz ribjega olja v vašo prehrano za luskavico je zdrav začetek. Nekatera živila z visokimi protivnetnimi lastnostmi so:
- Listnate zelenice, jagode in češnje.
- Morski sadeži so bogat vir omega-3 maščobnih kislin, kot so losos, sardina.
- Zelišča, kot so timijan, kumina, žajbelj in ingver, ki vsebujejo veliko antioksidantov.
- Oljčno olje, oreški in semena so zdravi viri maščob za srce.
2. Sadje in zelenjava:
Ker je luskavica vnetno stanje, so potrebna tudi živila, ki zmanjšujejo vnetje in oksidativni stres. Sadje in zelenjava sta eno najboljših živil za luskavico, saj oksidativni stres zmanjšujejo antioksidanti, ki so v njih. Tu je seznam nekaterih živil, ki jih lahko vključite v svojo prehrano:
- Križnice, kot so brstični ohrovt, cvetača in brokoli.
- Ohrovt, špinača in rukola.
- Jagode, kot so jagode, maline in borovnice.
- Temno sadje, kot so češnje, grozdje.
3. Vitamin D:
Ko je izpostavljeno sončni svetlobi, vaše telo proizvaja vitamin D, ki skupaj z mnogimi drugimi koristmi pomaga ohranjati zdravo kožo. Čeprav pomanjkanje vitamina D morda ni neposreden vzrok za luskavico, vpliva na sposobnost vašega telesa, da vzdržuje zdravo kožo, kar povzroči vnetje. Vključitev zdravih odmerkov vitamina D je odlična možnost za prehrano pri luskavici lasišča. Mnogi ljudje uporabljajo dodatke vitamina D za notranje zdravljenje luskavice, saj gre za avtoimunski odziv. (1)
- Uporaba mazil ali olj, ki vsebujejo vitamin D, pomaga zmanjšati pojav bakterij z znižanjem rasti novih celic.
- Odvisno je od osebe, ki jo uporablja, saj dodatki pri vsaki osebi delujejo drugače.
4. Maščobne ribe:
Vključitev maščobnih rib v vaš načrt prehrane pri luskavici je še ena možnost za zdravljenje tega stanja. Omega-3, prisotne v maščobnih ribah, zagotavljajo protivnetne snovi, ki zmanjšujejo splošno vnetje v telesu. Čeprav so v tem kontekstu potrebne dodatne raziskave, je tukaj seznam rib, ki jih lahko vključite v svojo prehrano.
- Svež in konzerviran losos.
- Postrv.
- Sardine.
- Trska.
Živila, ki se jim je treba izogibati pri luskavici:
Tu je seznam živil, ki se jim je treba izogibati, če imate psoriazo.
1. Rdeče meso:
Rdeče meso vsebuje večkrat nenasičeno maščobno kislino, imenovano arahidonska kislina, ki povzroči vnetne spojine. Poslabša simptome luskavice zaradi prisotnosti stranskih produktov te kisline (2). Tu je seznam nezdravih živil, ki se jim morate pri prehrani pri luskavici izogibati:
- Goveje meso.
- Klobasa.
- Slanina.
- Predelano rdeče meso.
2. Mlečni izdelki:
Mlečni izdelki vsebujejo tudi arahidonsko kislino, ki je naravno vnetna. Kazein je še en protein, ki je prisoten v kravjem mleku in ima vnetne lastnosti. Zato se je bolje izogibati dodajanju mlečnih izdelkov v svojo prehrano, da ne bi povečali stanja luskavice.
3. Alkohol:
Potrebne so dodatne raziskave glede uživanja alkohola pri ljudeh, ki trpijo za luskavico. Nekatere študije kažejo, da zdravljenje luskavice ne deluje dobro pri ljudeh, ki uživajo preveč alkohola. Zdravniki priporočajo, da se bolniki med uporabo nekaterih zdravil izogibajo alkoholu (3).
5. Zelenjava iz senčnika:
Zelenjava iz senčice je bogat vir solanina, ki pri mnogih ljudeh povzroča vnetje, saj vpliva na prebavni proces. Pokazalo se je, da uživanje prahu povzroča vnetje luskavice (4). Nekatera živila, ki se jim morate izogibati, so:
- Paradižnik.
- Jajčevci.
- Krompir.
- Paprike.
6. Predelana živila:
Uživanje predelane hrane povzroči različne kronične zdravstvene težave skupaj s presnovnim sindromom, debelostjo, saj so visoko kalorične. Mnoga od teh stanj povzročajo, da izbruhi luskavice povzročijo kronično vnetje v telesu. Tu je seznam živil, ki se jim morate izogibati:
- Živila, ki so predpakirana.
- Predelano meso.
- Sadje in zelenjava iz pločevinke.
- Predelana živila z visoko vsebnostjo maščob, soli in sladkorja.
7. Rafiniran sladkor:
Transfat in rafiniran škrob, prisoten v številnih neželenih živilih, ki so na voljo na trgu, povzročajo vnetje v telesu. Ta živila ne le negativno vplivajo na zdravje vašega telesa, ampak povzročajo tudi vnetje, če imate zdravstveno stanje, kot je luskavica. Nekatera živila z rafiniranim sladkorjem, ki se jim morate izogibati, so:
- Umetna sladila.
- Koruzni sirup.
- Bela moka.
- Instant škrobi.
- Uparjeni trsni sokovi.
- Koruzni sirup z visoko vsebnostjo fruktoze.
Načrti zdrave prehrane za bolnike s psoriazo:
1. Sredozemska prehrana:
Mediteranska prehrana ima več koristi za zdravje, še posebej, če imate kronične bolezni. Živila, vključena v to prehrano, so bogat vir zdravih maščob in antioksidantov, ki zmanjšujejo možnost vnetja. Nekatere študije kažejo, da imajo ljudje, ki sledijo sredozemski prehrani, manjšo resnost luskavice v primerjavi z ljudmi, ki jih ne. Ta prehrana se izogiba vsem živilom, ki povzročajo vnetja.
2. Paganska prehrana:
Zdravljenje luskavice s prehrano je eden izmed trendovskih pristopov dr. Pagana in izdal je knjigo, ki vam daje vse podrobnosti o tem, kako zdraviti luskavico na naraven način po strogi prehrani in spremembah življenjskega sloga. Prehranski pristop dr. Pagana vključuje:
- Sadje in zelenjava v velikih količinah.
- Omejite porabo jajc, mlečnih izdelkov, morskih sadežev, mesa in žitaric.
- Izogibajte se predelani hrani, agrumom, velevnikom in rdečemu mesu.
3. Veganska prehrana:
Veganska prehrana vključuje živila, kot so mleko in rdeče meso, ki imajo naravno nizke vnetne lastnosti, vključno s sadjem, zelenjavo in zdravimi olji, ki so protivnetna živila in so koristna za ljudi s psoriazo. Ugodni rezultati so bili, ko so ljudje ob tej kožni bolezni sledili veganski prehrani. Preden začnete s to dieto, se posvetujte z zdravnikom, saj je potrebno vnesti vsa hranila.
4. Izguba teže:
Debelost je glavni vzrok številnih zdravstvenih težav v našem telesu. Simptomi in možnosti luskavice pri ljudeh s prekomerno telesno težo so večji, saj se vnetje lahko pojavi zaradi prisotnosti specifičnih beljakovin v maščobnih celicah. Odstranitev nekaterih od teh odvečnih kilogramov lahko znatno omili simptome. Omejitev vnosa maščob ali ogljikovih hidratov in uživanje manjših porcij vam bo pomagalo shujšati.
5. Dieta brez glutena:
Za ljudi, občutljive na gluten, je značilno zdravstveno stanje, imenovano celiakija, ki je avtoimunski odziv. Ljudje, ki imajo občutljivost na gluten, imajo običajno povečane markerje za luskavico. Pred kakršnimi koli spremembami v prehrani se posvetujte s svojim zdravnikom. Tu je seznam živil, ki se jim morate izogibati, če se držite diete brez glutena. (5)
- Pšenica in vsi njeni derivati.
- Ječmen, rž in slad.
- Nekaj predelanih živil.
- Sladne pijače in pivo.
- Nekaj začimb in omak.
Zdravstvena vprašanja so sestavni del našega življenja in vse, kar lahko storimo za ohranjanje dobrega zdravja, je vzdrževanje ustrezne prehrane skupaj s pravilno vadbo. Čeprav nekaterih stanj, kot je luskavica, ni mogoče popolnoma ozdraviti, je lahko zdrava prehrana za luskavico verodostojen in naraven način za obvladovanje tega stanja kože. Poskusite vključiti živila, omenjena v tem članku, in hitro si oglejte rezultate.
Zavrnitev odgovornosti: Podatki v tem članku so predlogi in ne nadomestijo zdravnikovega nasveta. Vedno je bolje, da se pred začetkom nove diete posvetujete z zdravnikom. Spletno mesto ni odgovorno za stranske učinke, ki jih ima na vaše telo.
Pogosto zastavljena vprašanja:
V1. Ali je psoriaza nalezljiva?
Odgovor: Za razliko od mnogih drugih kožnih bolezni se luskavica ne širi z ene osebe na drugo. Če pridete v stik z osebo, ki jo je prizadela luskavica, je stik s kožo na kožo ne more prenesti na vas in ne poveča možnosti, da jo dobite tudi vi.
V2. Ali je psoriaza dedno stanje?
Odgovor: Mnoga zdravstvena stanja so dedna in pogosto potekajo v družinah, vključno s psoriazo. Zdravniki običajno vzamejo družinsko anamnezo za diagnozo tega stanja. Enega ali več genov, ki lahko povečajo možnost za nastanek luskavice, podeduje deset odstotkov prebivalstva, vendar je pri ljudeh, ki lahko razvijejo to stanje, 2 do 3 %.
V3. Ali je mogoče psoriazo popolnoma ozdraviti?
Odgovor: Luskavica je ena najpogostejših kožnih bolezni, ki trenutno nimajo trajnega zdravljenja. Prizadene več kot 125 milijonov ljudi po vsem svetu. Vendar pa je mogoče z zdravo prehrano za luskavico olajšati simptome, kar pa ne vodi do vidnih znakov te bolezni, kar pomeni remisijo.