Ali imate bolečine v sklepih? Ali so nekateri vstopnine postali neznosni? Potem imate protin. V medicini je povezan s proizvodnjo presežnih kristalov, ki tvorijo sečno kislino, kar povzroči boleče sklepe. Načrt prehrane pri protinu je hiter način za obvladovanje neprijetnih stranskih učinkov protina. Trenutno obstajajo zdravila za kronično protin. Toda z upoštevanjem diete za ohranjanje zdrave prehrane se drastično spreminjate. Z odvečnim mesom in alkoholom pride do vnetja pri protinu. Ohranite ustrezno težo in zdrave prehranske spremembe, ki pomagajo zmanjšati učinke protina.

Načrt prehrane za protin

Kaj je protin?

Pogosta, a zapletena oblika artritisa je znana tudi kot protin in prizadene vsakogar. Presnova purinov povzroči kopičenje sečne kisline, kar je eden od glavnih razlogov, ki povzročajo protin. Dehidracija, nekatere motnje krvi ali presnove povzročajo tudi nastanek presežne sečne kisline. Nekateri simptomi protina vključujejo hude bolečine, otekanje, pordelost in občutljivost v sklepih, zlasti v sklepu na dnu velikega prsta. (1)

Je prehrana koristna za preprečevanje protina?

Posebno oblikovana prehrana je lahko koristna pri zmanjševanju bolečin in nadaljnjem preprečevanju napadov protina. Številnih drugih dejavnikov ni mogoče spremeniti, kot so geni, rasa itd. Protin je presnovna bolezen, prekomerna telesna teža pa lahko povzroči protin in presnovni sindrom. Upoštevanje nizko purinske in zdrave prehrane lahko pomaga zmanjšati telesno težo in s tem zmanjšati vnetje, ki ga povzroča protin. (2)

Najboljša hrana za bolnike s protinom:

Hrana za bolnike s protinom:

  • Rastlinske beljakovine.
  • Izdelki z nizko vsebnostjo maščob, brez mleka, kot so posneto mleko, jogurt.
  • Olje in maščoba.
  • Krompir.
  • Riž.
  • Kruh in testenine.
  • Jajca v zmernih količinah.
  • Zelenjava.
  • Sadje in oreški.

Živila, ki se jim je treba izogibati pri protinu:

  • Pivo ali alkoholne pijače.
  • Rdeče meso, kot sta svinjina in jagnjetina.
  • Organsko meso, kot so jetra in ledvice.
  • Žlezno meso, kot je trebušna slinavka ali timus.
  • Morski sadeži, kot so kozice, inčuni, jastogi, školjke in sardele.

Vzorec načrta prehrane za bolnike s protinom:

Prehrana, ki jo morate upoštevati za varno in hitro premagovanje težave s protinom. Tukaj je podroben načrt obroka, ki ga morate redno spremljati, ko ste na dieti za protin. Ta preprost načrt prehrane vključuje zajtrk, kosilo, prigrizek in večerjo.

Zajtrk:

Zajtrk je nepogrešljiv obrok dneva, zato zajtrka ne zamudite.

  • Zdrav in zdrav zajtrk vam daje energijo za dober začetek dneva.
  • Lahko imate nesladkana polnozrnata žita, pomešana z nizko vsebnostjo maščob, ali posneto mleko s svežim sadjem.
  • Lahko opečeš polnozrnat kruh (3) brez masla in prelijte s svežim sadnim sokom ali kavo brez sladkorja.
  • Ingverjeva juha doda tudi osvežujoč okus vaši prehrani, pomaga vam, da se počutite sito in vzdržujete težo. (4)

Kosilo:

  • Pusto meso, kot so ribe in perutnina, lahko zaužijete približno 2 do 3 oz. S pripravo sendviča.
  • Za pripravo sendviča vzemite polnozrnat kruh in dodajte solato in paradižnik, tako da naredite preprost sendvič. (5)
  • Zelenjavna juha s solato iz svežega korenja, zelenih palic daje tej dieti veliko koristi.
  • Jabolka, hruške ali pomaranče lahko dodate v svojo prehrano, saj so bogate s hranili. (6)
  • Uživanje sendvičev postane monotono in ga lahko zamenjate z nekaj fižola.
  • Pripravite vročo piščančjo juho skupaj z nekaj zelenjave, kot je sladki krompir in fižol.
  • V svojo prehrano lahko dodate tudi lečo.
  • Rjavi riž z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vam prav tako spremeni tempo.

Prigrizki:

  • Samo zato, ker smete jesti obroke, kar ne pomeni, da lahko jeste karkoli.
  • Zdrava izbira, kot so sadje, zelenjava, oreški in cela zrna. (7)
  • Sadje vključuje tiste, ki so bogat vir vitamina C, na primer češnje in pomaranče.
  • Za pripravo solate lahko naredite preprosto solato s špinačo, zeljem, oreščki in medom.

Večerja:

  • Lahko si spečete ali spečete dve do tri oz piščanca in vanj vlijete nekaj zelenjave.
  • Za drugo jedi pecite krompir z kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob.
  • Zelene solate z prelivom z nizko vsebnostjo maščob so cenjene.
  • Lahko jeste sveže sadje, kot so jagode, melona, ​​ki telesu zagotavlja vitalna hranila.
  • Lahko si privoščite dan goljufanja in pripravite testenine iz bele omake z gobami, grahom, papriko, da se boste popestrili.
  • Če želite jesti jajce, ne pozabite jesti več kot enkrat na dan.

Spremembe življenjskega sloga, da bi se izognili protinu:

Da bi ta dieta delovala in zmanjšala vnetje, ki je posledica protina, morate nekaj strogo upoštevati.

  • Zmanjšajte dnevno porabo mesnih rib in piščanca, in sicer od 113 do 170 gramov na dan.
  • Izberite beljakovine rastlinskega izvora, saj se hitro prebavijo.
  • Velik ne-ne za alkohol, saj moti zmanjšanje sečne kisline iz vašega telesa, saj raven purina v alkoholnih pijačah v več, kar ne le ustavi proces izpiranja sečne kisline, ampak tvori kristale, ki povzročijo protin. (8)
  • Najbolje se je izogibati živilom, ki vsebujejo koruzni sirup s fruktozo, saj povzročajo nastanek ledvičnih kamnov.
  • Koristni so tudi sveži sadni sokovi, saj nimajo dodanih konzervansov, saj imajo malo fruktoze in purina in jih je mogoče zaužiti med obroki.
  • Izogibajte se čistim ogljikovim hidratom in raje izberite kompleksne ogljikove hidrate.
  • Izberite mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob.
  • Pijte veliko vode in ostanite hidrirani tako, da spijete vsaj 8 do 12 kozarcev vode.
  • Študije kažejo, da kava pozitivno vpliva na protin, vendar brez sladkorja. (9)

Vzorec prehranjevalnega načrta za protin najbolje deluje, če načrtu sledite brezhibno. To dieto lahko podpirajo tudi ljudje brez protina. Posledica je ohranjanje zdrave telesne teže in preprečitev, da bi protin postal kroničen. S temi načrti prehrane lahko hitro rešite težave, ki jih povzroča protin. Sporočite nam, ali vam je ta dieta uspela!

Pogosta vprašanja:

1. Ali je protin oblika artritisa?

Odg. Protin je vrsta artritisa, ki je zelo boleča, saj kopičenje sečne kisline tvori kristale v sklepih. Najbolj prizadet je velik prst, drugi sklepi pa vključujejo kolena, gležnje, prste ali pete. Povzročajo bolečino, postanejo otekle in tople.

2. Na koga moški ali ženske protina najbolj vplivajo?

Odg. Devet do desetkrat so moški bolj prizadeti kot ženske. Moške prizadene predvsem po puberteti, ko je dosegla vrhunec pri 75. Menopavza včasih pri ženskah sproži protin.

3. Ali lahko izločimo sečno kislino v obliki urina?

Odg. Izločanje sečne kisline poteka v obliki urina, ko se slive, ki so del našega telesa in so prisotne tudi v številnih živilih, razgradijo in tvorijo sečno kislino, ko ledvice ne izločijo dovolj kristalov sečne kisline, kar povzroči protin.