Les recettes de wraps sont une option de panier-repas fantastique et polyvalente, idéale pour le travail ou l’école. De plus, ils sont pratiques et faciles à transporter dans toutes les poches. Cela facilitera la planification du déjeuner de vos enfants. Apportez ces sandwichs en sac au bureau ou emballez les wraps dans des boîtes à lunch avec des légumes frais pour vos tout-petits dans leurs sacs d’école. À cet égard, nous avons rassemblé pour vous trois recettes de wrap simples dans cet article. Ceux-ci incluent les amateurs de viande et les recettes de wraps végétariens inspirées de nombreux plats à emporter préférés.
Préparez vous-même des recettes de wraps pour vos déplacements
Pendant une semaine stressante et chargée, vous pouvez préparer vous-même ces recettes de wraps à la maison pour un déjeuner rapide ou sur le pouce. Vous pouvez bien sûr remplacer les produits listés ici par les ingrédients de votre choix afin d’obtenir des résultats encore meilleurs. Ce type de cuisson est très simple et idéal même pour les débutants. Il permet également des remplissages créatifs. Alors profitez de la restauration rapide en essayant nos recettes de wraps avec un burrito allégé à base de bœuf et de haricots ou de laitue iceberg, par exemple.
Enveloppement de burrito
Ingrédients:
- 250g de boeuf haché
- 1 oignon, coupé en dés
- ½ carotte, également coupée en dés
- 1 gousse d’ail
- 150g de haricots noirs
- 250 g de tomates en conserve
- sel et poivre
- Marjolaine pour l’assaisonnement
- 1 cuillère à café de poudre de paprika
- 3 cuillères à soupe d’huile végétale
- 4 tortillas
- Fromage parmesan ou cheddar
- Épis de maïs ou salade pour servir
Préparation:
- Tout d’abord, faites chauffer l’huile dans une poêle à feu maximum.
- Ajouter ensuite la viande hachée et la casser à l’aide d’une cuillère en bois.
- En attendant, vous pouvez assaisonner le boeuf haché avec du sel et du poivre au goût.
- Ajouter d’abord les oignons et les carottes et continuer à frire.
- Écraser ensuite la gousse d’ail avec un presse-ail et l’ajouter au mélange.
- Ensuite, incorporer la marjolaine et les haricots noirs dans la garniture de burrito l’un après l’autre.
- Faire frire encore 2-3 minutes, puis ajouter les tomates en conserve.
- Saupoudrez le plat de poudre de paprika et laissez le tout mijoter encore un peu.
- Ensuite, placez une tortilla wrap sur une assiette et étalez la garniture de burrito sur le dessus.
- Saupoudrer de parmesan râpé dessus et rouler le wrap.
- Servir les wraps tièdes, avec des épis de maïs ou de la laitue iceberg.
Wraps au poulet et lait de coco
Ingrédients:
- 250-300 g de poitrine de poulet, coupée en morceaux
- 2-3 cuillères à soupe de beurre de coco
- 250 ml de lait de coco
- Zeste de citron de 1 citron
- 150 g de bébé maïs
- 150g de pois chiches
- 2 cuillères à soupe de farine de noix de coco
- 4 tortillas
- 1 poignée de tomates cerises, coupées en deux
- Avocat, tranché
- Laitue iceberg
- sel et poivre
Préparation:
- Tout d’abord, faites chauffer le beurre de noix de coco dans une poêle antiadhésive jusqu’à ce qu’il devienne liquide.
- Ajoutez ensuite le poulet et assaisonnez de sel, poivre et autres condiments de votre choix.
- Tout d’abord, faites frire les morceaux de viande jusqu’à ce qu’ils aient l’air presque cuits.
- Ajouter ensuite le maïs haché en épi et le zeste de citron.
- Ensuite, incorporer le lait de coco, la farine de noix de coco et les pois chiches dans le mélange.
- Puis laisser le tout bouillir pour épaissir la sauce.
- Retirez ensuite les wraps du feu et divisez-les en portions sur les tortillas traditionnelles.
- Garnir la garniture de tomates cerises tranchées, d’avocat et de laitue iceberg.
- Enfin, enroulez soigneusement les tortillas.
Wraps végétariens
Ingrédients:
- 1 oignon en dés
- ½ carotte, également coupée en dés
- 1 moitié de courgettes coupées en dés
- 4-5 champignons, tranchés
- 1 poignée de tomates cerises coupées en deux
- 150 g de pois chiches en conserve
- 4 tortillas
- 1 cuillère à soupe de concentré de tomate
- 3 cuillères à soupe d’huile végétale
- sel et poivre
- 1 avocat, tranché
- 3-4 épis
- Laitue iceberg
Préparation:
- Tout d’abord, faites chauffer une poêle avec l’huile végétale.
- Puis faire revenir les oignons pendant 2-3 minutes.
- Ensuite, ajoutez les dés de carottes, les courgettes et les champignons.
- Assaisonner ensuite le mélange avec du sel et du poivre et bien mélanger.
- Ajoutez d’abord les tomates cerises et les pois chiches.
- Laisser mijoter le mélange végétarien avec la pâte de tomate brassée dans la poêle pendant 5-6 minutes.
- Placer les tortillas sur une assiette et étaler la garniture sur le dessus.
- Ajoutez ensuite l’avocat, l’épi de maïs, la laitue iceberg ou la mayonnaise.
- Enfin, roulez les wraps et enveloppez-les dans du papier aluminium pour emporter ou servir les délices tièdes. bon appétit!