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Profitez des propriétés naturelles des graines de chia pour supprimer votre appétit et augmenter votre niveau d’énergie afin que vous puissiez perdre du poids facilement sans avoir faim. Ces petites graines sont un véritable superaliment. Ils sont très riches en nutriments et libèrent leur énergie très lentement. Cela signifie que votre niveau d’énergie sera maintenu pendant longtemps. Vous vous sentirez plus actif et énergique, et vous pourrez faire plus d’exercice. C’est pourquoi les graines de chia sont un aliment populaire pour de nombreux athlètes, en particulier les coureurs de fond. Aujourd’hui, nous en avons 7 autres pour vous Recettes de graines de chia recueillies qui pourraient vous aider à perdre du poids. Ils vous assureront une sensation de satiété durable et vous donneront plus de puissance.

Les graines de chia suppriment l’appétit de trois manières :

– Ils absorbent le liquide, gonflent et vous remplissent.

– Ils libèrent les nutriments lentement. Cela signifie que vous vous sentirez rassasié plus longtemps.

– Ils sont riches en antioxydants, protéines, fibres, vitamines et minéraux.

Recettes de graines de chia pour smoothies verts

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Le secret des smoothies sains : une ou deux cuillères de graines de chia. Ils donnent au smoothie une consistance mousseuse et crémeuse et ajoutent des nutriments sains. Une cuillère à soupe contient environ 70 calories.

Recette de smoothie aux épinards et aux bananes et au chia

Barres énergétiques au chia

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Vous ne pouvez pas avoir de remords à propos de ce dessert car ces barres énergétiques offrent une bonne dose d’antioxydants et d’acides gras oméga-3.

Recette de barres énergétiques oméga-3

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vinaigrette au chia

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Le parfait pep’s pour votre prochaine salade. Cette vinaigrette garantit que votre salade contient les nutriments nécessaires pour que vous puissiez rester rassasié tout l’après-midi. Pour la vinaigrette, mélangez simplement le gel de chia avec du jus de citron, du jus de pomme et du sirop d’agave et versez sur la salade. (3 cuillères à soupe de graines de chia, 2 citrons, 50 ml de jus de pomme, 2 cuillères à soupe de sirop d’agave)

Recettes de graines de chia

muffins au chia

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Un petit-déjeuner de 100 calories qui vous rassasiera ? Le secret est une pincée de graines de chia riches en protéines. Bonus : ces muffins au chia sont également sans gluten.

Pain aux bananes et chia – Recette

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crêpes au chia sans gluten – Recette

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Ajouter au petit-déjeuner à l’avoine – Recette

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