Recettes saines pour le petit déjeuner, qui sont savoureux et rapides à préparer. Nos idées peuvent faire plus que simplement vous combler. Ils fournissent de nombreuses substances vitales et sont de petites bombes vitaminées. Que vous recherchiez une recette de petit-déjeuner saine pour perdre du poids ou que vous ayez simplement besoin d’une idée de quelque chose de délicieux pour les enfants, vous êtes au bon endroit.!
Recettes saines pour le petit déjeuner
1. Lait, céréales et pêches
Ingrédients:
1 pêche (moyenne, coupée en gros morceaux)
1/2 tasse de lait
1/4 tasse de granola
Préparation:
Coupez les pêches en morceaux et placez-les dans un bol. Ajouter le muesli et verser avec du lait.
2. Les smoothies verts comme bombes à la vitamine C
Ingrédients:
1 orange pelée
1 banane, tranchée
1/2 tasse de morceaux d’ananas
1 tasse de pousses d’épinards frais
1/2 tasse d’eau
1/2 tasse de jus d’orange
Préparation:
Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur, couvrez et remuez jusqu’à consistance lisse. Prenez de petites pauses pour appuyer sur tout ce qui s’est collé sur les côtés. Verser dans un verre et déguster.
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3. Parfaits au yaourt
Répétez le yaourt, votre petit-déjeuner préféré et un peu de granola sans sucre en couches pour un petit-déjeuner sain qui ressemble à une belle œuvre d’art.
4. egguf poché et avocat sur toast
Pour 2 portions
Ingrédients:
2 tranches de pain (pain de seigle, d’épeautre ou de grains entiers)
2 oeufs
1 avocat
1/2 oignon rouge (en petits dés)
1 tasse de tomates cerises (coupées en deux et en quartiers)
1/4 de concombre (coupé en très petits carrés)
1 tasse d’épinards (finement hachés) – facultatif
4 cuillères à soupe d’oméga sain (mélange de graines de sésame, citrouille, tournesol et lin)
Préparation:
Peler l’avocat, le placer dans un bol et réduire en purée lisse avec une fourchette ou une raclette à pommes de terre. Ajouter les oignons, les tomates, le concombre, le mélange de graines et les épinards. Porter à ébullition une casserole pleine d’eau, ajouter les œufs à l’eau et faire pocher pendant environ 2-3 minutes. Pendant ce temps, faites griller deux tranches de pain et recouvrez uniformément du mélange d’avocats. Poser l’œuf poché dessus et déguster.
5. Puddings de chia aux fruits – Recette et variantes intéressantes
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous devriez manger régulièrement des graines de chia. Ils fournissent une teneur élevée en acides gras oméga-3, contiennent beaucoup de nutriments et de fibres solubles et augmentent l’effet de satiété des aliments. C’est pourquoi ils sont parfaits pour le petit déjeuner.
Recettes saines pour le petit-déjeuner des enfants
6. Galettes de sarrasin aux myrtilles – Recette
7. Frittata aux légumes – Vers la recette
8. Muffins aux flocons d’avoine – Vers la recette
