les Régime sans glucides est une variante efficace pour tous ceux qui veulent perdre du poids rapidement et ensuite maintenir leur poids de rêve. La plupart des gens ont tendance à manger des aliments qui sont principalement des glucides. Le pain, le riz, les pommes de terre et les spaghettis doivent en fait être évités – au lieu de cela, il faut se concentrer sur la salade, les fruits et les légumes.
Un régime efficace sans glucides améliore le métabolisme
les Régime sans glucides – comme son nom l’indique – remplace les aliments riches en glucides par des alternatives adaptées. Mais pourquoi ce plan de nutrition fonctionne-t-il si bien ? Les glucides fournissent de l’énergie au corps. Ils sont les premiers à être brûlés par le corps, ce n’est qu’alors qu’il commence à brûler les graisses. Si l’apport quotidien en glucides est limité, les graisses sont brûlées dès le début – et vous pouvez rapidement vous débarrasser de ces kilos ennuyeux. Autres avantages de l’alimentation – elle améliore le métabolisme et protège les os. Pourtant, vous ne devriez pas complètement éviter les glucides – 200 grammes de pommes de terre ou de bananes au four peuvent s’ajouter au menu.
Régime sans glucides – principes de base du plan nutritionnel
Si tu as un Régime sans glucides vous devez éviter les aliments suivants – sucre, bonbons, biscuits, pain / deux tranches de pain de blé entier sont autorisées quotidiennement /, pizza, spaghetti, tortellini, pommes de terre / frites /, riz, ketchup et mayonnaise. Les plats de lentilles et de pois doivent être consommés au maximum 1 fois toutes les deux semaines. Les fruits secs peuvent remplacer avec succès les bonbons.
Salades pendant le régime
Le plan nutritionnel consiste en une combinaison de yaourt, de fruits et légumes, de poulet et de poisson. Les noix sont rassasiantes et contiennent des nutriments utiles. La journée pourrait commencer avec une portion de yaourt et de café/thé. Les fruits frais peuvent être consommés une demi-heure avant l’heure du déjeuner. Pour le déjeuner, une salade au poulet et sauce maison est associée à deux verres d’eau minérale. Pour une alimentation équilibrée, emportez 50 grammes de noix le midi et une salade de poisson le soir. Ceux qui optent pour ce régime devraient également prendre de la vitamine C et de la vitamine B2, B6, B12, du potassium et de l’acide folique..
Aliments sans glucides
Salade de pâtes sans glucides
Le poisson et la volaille sont autorisés
Régime alimentaire sain
Perdre du poids sans faim
Salade fraiche
Le fromage comme exception pendant le régime
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