Če se sprašujete, kaj je paprika, je to le vaš običajni paprika, ki je na voljo na trgu. Paprika se v indijski kuhinji pogosto uporablja zaradi svoje pikantne in paprične arome. Na voljo so v številnih sortah in barvah, od katerih ima vsaka svoj profil okusa. Paprika je znana tudi po številnih koristih za zdravje, saj je polna številnih vitalnih hranil. Od pomaganja pri pravilni prebavi do zdravljenja simptomov menopavze lahko paprika povzroči dobro zdravje. V tem članku bomo podrobno izvedeli o številnih koristih paprike za zdravje, skupaj s prehranskimi koristmi in stranskimi učinki. Čas je, da pozvonite na “zvonec”!

Najboljše koristi paprike + prehranska dejstva & amp; Stranski učinki

Kaj je paprika?

Paprika je tropska zelenjava, ki se pogosto goji v državah, kot so Indija, Mehika, Južna Amerika in Afrika. “Capsicum Annum” je znanstveno ime paprike, ki je lokalno znana tudi kot paprika, sladka paprika ali preprosto poper. Paprika ni zelo pekoča v primerjavi s čilijem ali črno papriko zaradi pomanjkanja kapsaicina, sredstva, ki oddaja toploto. Lahko jih uživamo v surovi in ​​kuhani obliki.

Vrste paprike:

Na trgu je na voljo veliko sort paprike, ki so v bistvu stranski proizvod zelene paprike. Odvisno od količine zorenja je na voljo veliko barv, kot so rumena, oranžna, rdeča, vijolična in celo rjava paprika. Te paprike so precej blagega okusa in so običajno sladkega okusa. Barvne paprike solati dodajo sočno in hrustljavo teksturo, skupaj z naravno sladkostjo.

Ali so paprike zdrave?

Paprika je polna dobrote. Bogati so z vitaminom C, A, magnezijem, kalcijem in številnimi pomembnimi antioksidanti. Ta čudovita zelenjava lahko pomaga pri izgubi teže, zniža raven holesterola in spodbuja boljšo prebavo. Prav tako so neverjetni za vašo kožo in lase, zato je v dnevni prehrani zelo priporočljivo jesti porcijo paprike.

Pomen paprike:

Tu so glavni razlogi, zakaj paprika velja za pomembno v vaši prehrani:

  • Preprečevanje raka
  • Zmanjšanje starostnih bolezni
  • Odloženo staranje
  • Okrepljena imuniteta
  • Zmanjša vnetje
  • Zmanjša tveganje za artritis
  • Odpravlja astmo
  • Zmanjša strjevanje krvi
  • Naredi kosti močne
  • Ohranja celice v obliki in stran od sklopov oksidacije.
  • Visoka vsebnost karotenoidov in likopena.
  • Pomaga pri premagovanju raka mehurja, materničnega vratu, trebušne slinavke in prostate.
  • Pomaga pri preprečevanju pljučnega raka, zlasti pri kadilcih ali pri pasivnih kadilcih.
  • Bogata s fitokemikalijami
  • Zagotavlja telesu vlaknine

Prehranska dejstva paprike:

Tu je razčlenitev prehranskih koristi paprike na 100 gramov.

  • Skupne kalorije: 40
  • Skupaj maščobe: 0,2 gm
  • Ogljikovi hidrati: 9 gm
  • Beljakovine: 2 gm
  • Natrij: 7 mg
  • Kalij: 340 mg
  • Vitamin A: 23 %
  • Vitamin C: 404 %
  • Železo: 6 %
  • Vitamin B6: 15 %
  • Magnezij: 6 %

Zdravstvene koristi uživanja paprike:

Tu smo našteli 12 najboljših zdravstvenih koristi paprike. Oglejmo si jih.

zdravstvene koristi paprike

1. Bogat z antioksidanti:

Paprika je bogat vir vitamina C, ki je, kot smo znani, antioksidant, ki pomaga telesu v boju proti opustošenju, ki ga povzročajo prosti radikali, krivci za poškodbe celic. Če se hitro povečanje števila prostih radikalov ne obvladuje, se lahko človek stara hitreje, kot se misli, in bi lahko bil tudi gostitelj različnih zdravstvenih težav in težav. Vitamini, ki jih najdemo v papriki, dejansko pomagajo pri obvladovanju različnih okužb, naredijo kožo sijočo in pomagajo tudi pri razvoju kolagena. Dlesni, kosti in zobje ter celo krvne žile bodo sčasoma močnejše zahvaljujoč papriki.

2. Izboljša vid:

Paprika je tudi bogat vir karotenoidov, vseh barv paprike. To so pravzaprav pigmenti, zaradi katerih se zelenjavni odtenki zdijo takšni. Človeško telo jih pretvori v vitamine in retinol, kar je dobro za oči in vid na splošno ter celo za kožo in imunost. Znano je, da je beta karoten močan antioksidant in lahko pomaga pri odpravljanju težav s srcem in rakom, pravijo zdravstveni strokovnjaki.

3. Spodbuja dober krvni obtok:

Paprika vsebuje veliko likopena, zato so zelenjavne barve tako močne in svetle. To je spet zelo močan antioksidant, ki bi pomagal zaščititi celice v telesu in preprečiti oksidacijo krvnih celic.

4. Preprečuje raka:

Rak prostate je mogoče odpraviti, ko že od malih nog začnemo uživati ​​papriko, zlasti moške, pravijo viri. To je zato, ker bi zelenjava imela v sebi veliko količino likopena, kar dolgoročno zmanjšuje dovzetnost moških in žensk za srčne bolezni, napade in kapi..

5. Odpravlja očesne težave:

Obilje zeaksantina in luteina, ki ga najdemo v papriki, lahko zgoščeno pomaga pri težavah z očmi. To bi bili karotenoidi, ki jih najdemo v večini sadja in zelenjave, ki pomagajo očesni mrežnici pred degeneracijo makule. To je ena najboljših paprik za naše zdravje.

6. Pomaga pri prebavi:

Če želite v svojih obrokih več vlaknin, vrzite solato, v kateri je paprika, pravijo zdravstveni strokovnjaki. Prehranskih vlaknin v papriki je na voljo v izobilju, ki jih telo zlahka prebavi, ogljikovi hidrati pa se zlahka absorbirajo. Tudi maščobe in beljakovine se zlahka razgradijo zaradi prehranskih vlaknin, ki jih vsebuje.

7. Preprečuje zaprtje:

S pomočjo prehranskih vlaknin, ki jih najdemo v papriki, smo lahko prepričani, da je prebavni sistem srečen. Tudi debelo črevo in črevesje sta srečna. saj vlaknine absorbirajo dodatno vodo v hrani, ki jo zaužijemo, in pomagajo pri lažjem odvajanju že naslednje jutro.

8. Protivnetne lastnosti:

Paprika pomaga zmanjšati bolečine, bolečine in vnetja ter spodbuja tudi počasno absorpcijo sladkorja. Zato je treba raven sladkorja v krvi nadzorovati in tudi bolečin ni treba motiti.

9. Krepi imunski sistem:

Paprika je bogata z vitaminom C, ki lahko okrepi vaš imunski sistem. Redno uživanje paprike lahko prepreči številne okužbe, kot so prehlad, gripa, zaradi njenih protimikrobnih lastnosti. Prav tako lahko prepreči tveganje prihodnjih okužb. To je ena glavnih prednosti uživanja paprike.

10. Lastnosti proti staranju:

Paprika ni dobra le za telo, ampak tudi za kožo. Visoke količine vitamina C in drugih antioksidantov zmanjšujejo možnosti oksidativne poškodbe celic. Vitamin C spodbuja tudi boljše nastajanje kolagena, kar lahko povzroči mlajšo in zategnjeno kožo, zaradi česar je ena od glavnih koristi paprike za kožo.

11. Idealno za hujšanje:

Paprika je zelo nizkokalorična in je odlična hrana za hujšanje. Niso gosti v prehrani in zmanjšujejo odvisnost od umetnih dodatkov. Če papriko dodate v solate ali ocvrt krompirček, lahko dodate vlaknine za hitrejšo prebavo. Tudi paprika lahko zniža raven holesterola v telesu in prispeva k vitki postavi.

12. Preprečuje prirojene napake pri nerojenih:

Eno manj znanih dejstev o papriki je njena sposobnost preprečevanja številnih prirojenih napak pri nerojenih otrocih. Paprika je polna folatov, ki so pomembni za telesni in duševni razvoj ploda. Jemanje paprike v priporočenih količinah lahko zagotovi, da otrok ne bo imel težav s podhranjenostjo.

Neželeni učinki paprike:

Paprika je običajno varna, če jo zaužijemo v omejenih količinah. Lahko pa se pojavijo nekateri od teh stranskih učinkov uživanja preveč paprike:

  • Slabost
  • Pekoč občutek
  • Bolečine v trebuhu
  • Slaba prebava
  • Ohlapno blato
  • Kihanje
  • Solzne oči

To je 12 najboljših razlogov, zakaj imamo tako radi papriko! Ne samo, da jedem dodajo element hrustljavosti, ampak tudi naše zdravje. Paprika je polna dobrote in je nepogrešljiva za zdravo življenje. Ne glede na to, ali jih uživate surove v solati ali jih pečete na žaru, paprika je lahko vedno vaš popoln partner za dobro počutje. Če imate zanimive recepte paprike, jih delite z nami v razdelku za komentarje!