Eden najnovejših občutkov v zdravstveni industriji je avokado. V mnogih delih Indije se imenuje tudi maslo ali hruška aligator, je avokado takojšen hit z zdravstvenimi čudaki. Večina ljudi pozna avokado na svojih nazdravitvah in skokih, vendar je avokadov sok zdaj zadnja muha! Obogaten je s številnimi vitalnimi vitamini in minerali, ki telesu zagotavljajo zaokroženo prehrano. Sadni sok avokada z zdravimi maščobami, ogljikovimi hidrati, prehranskimi vlakninami in beljakovinami je odlična rešitev za uživanje v dobrem zdravju. Preberite, če želite izvedeti nekatere prednosti raziskav, ki temeljijo na maslenem sadnem soku.

Prednosti soka iz maslenega sadja za kožo in zdravje

Kaj je masleni sadni sok?

Masleni sadni sok pripravimo z mešanjem celuloze avokada z mlekom. To je kremasta, penasta pijača z nevtralnim okusom. Dodate lahko skoraj katero koli sadje ali zelenjavo po vaši izbiri, da bo bolj aromatična in hranljiva. Če dodate malo sladkorja ali medu, lahko postane okusna celoletna pijača.

Je masleni sadni sok dober za zdravje?

Masleno sadje vsebuje veliko hranil, ki jih potrebujete v svoji prehrani. Torej, dober kozarec soka vas na več načinov ohranja zdravega. Bogat je z minerali, kot so baker, magnezij, mangan in vsebuje nekaj količin železa, kalcija, joda, selena, cinka in fosforja. Hranilna vrednost avokada je dobra za prebavne motnje, nego las, zdravje srca, nego kože, luskavico in celo nadzor nad slabim zadahom. Avokadov sok koristi tudi nosečnicam, saj vsebuje plodove folne kisline, ki so koristni za plod.

Prehranska dejstva maslenega sadnega soka:

Preverite hranilno vrednost maslenega sadnega soka na 1 skodelico:

  • Skupne kalorije: 229
  • Ogljikovi hidrati: 21 gm
  • Skupaj maščobe: 15 gm
  • Prehranske vlaknine: 5,3 gm
  • Beljakovine: 6,4 gm
  • Natrij: 79 mg
  • Kalij: 621 mg
  • Vitamin A: 8 %
  • Vitamin C: 14 %
  • Kalcij: 19 %
  • Železo: 3 %

Kako narediti sok iz avokada doma:

Nekateri ljudje raje jedo masleno sadje tako, da ga dodajajo solatam sendvičem. Obstaja veliko načinov za uživanje ali uživanje, na primer za pripravo soka ali mlečnega napitka. Seveda to ni sladko sadje, zato ljudje raje dodajo arome ali sladkor, ki lahko včasih uničijo njegovo naravno aromo in hranilne vrednosti. Poglejmo, kako narediti masleni sadni sok doma:

Sestavine:

  • 4 zreli avokado.
  • 2 skodelici hladnega mleka.
  • 10 jedilnih žlic sladkorja ali medu.
  • 1/2 skodelice vode.

Priprava:

  • Najprej vzemite 4 avokado in jih vodoravno razrežite ter odstranite koščico.
  • Z žlico ali nožem vzemite vso kašo.
  • Meso in druge sestavine dajte v posodo mešalnika in mešajte, dokler ni gladka.
  • Na koncu postrezite v kozarcu.

Prednosti soka iz maslenega sadja, ki temelji na raziskavah:

Tu smo našteli 12 neverjetnih koristi maslenega sadnega soka za kožo, lase in zdravje. Oglejmo si jih.

1. Hrani in vlaži kožo:

Avokadov sok je čudovit za vašo kožo. Lahko pogasi suho kožo in jo naredi spet mehko in voljno. Zdrave maščobe, prisotne v avokadu, ponujajo intenzivne vlažilne lastnosti za zdravljenje suhosti, lusk in kožnih vnetij. Avokadov sok lahko uporabite tudi kot nego obraza za osvetlitev in posvetlitev vaše kože.

2. Preprečuje bolezni srca in ožilja:

Eden ključnih zdravstvenih koristi maslenega sadnega soka je njegova vloga pri preprečevanju bolezni srca in ožilja. Masleni sadni sok vsebuje mononasičene maščobe, za katere je znano, da izboljšujejo raven HDL v telesu. Poleg tega lahko masleni sadni sok uravnava vaš krvni tlak in preprečuje nevarnost nenadnih kapi.

3. Uravnava krvni tlak:

Znano je, da avokadov sok znižuje krvni tlak, zato ga priporočajo bolnikom s hipertenzijo. Vsebuje visoko raven kalija z znižano vsebnostjo natrija v telesu. Prav tako zavira slab holesterol v telesu, ki blokira arterijske stene. To pomaga pri preprečevanju možnosti srčnih motenj.

4. Boj proti raku:

Avokado velja za superživilo, ko gre za boj proti številnim vrstam smrtonosnega raka. Zdrave maščobe, prisotne v avokadu, naj bi ubile rakave celice, zlasti v primerih levkemije. Avokadov sok je obogaten z več kot 11 karotenoidi, fitonutrienti, ki pomagajo pri preprečevanju rasti raka.

5. Izboljša vid:

Avokadov sok je obogaten z vitaminom E, ki lahko pomaga pri krepitvi vida. Vsebuje veliko močnih antioksidantov, ki zmanjšujejo tveganje, da boste postali žrtve makularne degeneracije, katarakte in drugih težav s vidom, povezanih s starostjo. Poleg ohranjanja zdravega očesnega režima lahko pitje maslenega sadnega soka izboljša tudi vaš vid.

6. Motnje prebavnega sistema:

Če imate težave s prebavo, je avokadov sok najboljša izbira! Ta sok je poln prehranskih vlaknin za čiščenje črevesja in izboljšanje presnove. Pomoč pri soku avokada prispeva k boljši prebavi, lajša gibanje črevesja, da prepreči zaprtje. Z rednim uživanjem lahko doživite svetlejši trebuh.

7. Slab zadah:

Naj vas neprijeten zadah ne spravi v zadrego! Poskusite piti avokadov sok, da očistite usta in se borite proti bakterijam v želodcu, ki povzročajo smrad. Poleg preprečevanja nastajanja zobnih oblog na zobeh vam avokadov sok pomaga tudi pri svetlem nasmehu. To je ena izmed najboljših uporab maslenega sadnega soka.

8. Razjeda dvanajstnika:

Ena od prednosti pitja avokadovega soka je zdravljenje razjed dvanajstnika. Sok ima hladilne lastnosti, ki lahko zaradi svojih protivnetnih lastnosti pomirjajo razdražen želodec. Ker je bogat z vitaminom E in vitaminom C, lahko celo zmanjša okužbe na prizadetih območjih.

9. Zmanjšajte ledvične kamne:

Znano je, da visoka vsebnost kalija v avokadovem soku zmanjšuje usedline kalcija v ledvicah. Kalcijeve usedline so odgovorne za nastanek ledvičnih kamnov. S pitjem avokadovega soka se ta kalcij izloči iz ledvic, da zmanjša nastanek kamnov. To je ena ključnih koristi za zdravje avokadovega soka.

10. Pomaga pri jutranji bolezni:

Avokadov sok koristi nosečnicam, saj jim pomaga pri soočanju z jutranjo slabostjo. Vsebuje vitamin B6, za katerega je znano, da zjutraj blaži občutek nelagodja in slabosti. Poleg tega lahko pomirja želodec in zmanjša refluks kisline ter tako prepreči razjede v ustih.

11. Masleni sadni sok za hujšanje:

Ena od koristi za zdravje maslenega sadnega soka je njegova vloga pri spodbujanju hujšanja. Kozarec maslenega sadnega soka vas lahko dolgo nasiti. To zmanjšuje vašo željo po hrani in vam omogoča, da vaš um ne zaide v hrano. Masleni sadni sok je poln tudi vlaknin, ki lahko izboljšajo vašo prebavo. To je naraven in zdrav način hujšanja, skupaj s strogo prehrano in vadbo.

12. Sok iz maslenega sadja med nosečnostjo:

Kot je navedeno zgoraj. Nosečnice se lahko spopadejo z jutranjo slabostjo s pomočjo maslenega sadnega soka. Vsebuje tudi veliko vitaminov in mineralov, ki pomagajo zmanjšati pomanjkljivosti v telesu. Masleni sadni sok je tudi bogat vir antioksidantov, ki preprečujejo okužbe.

Neželeni učinki soka iz maslenega sadja:

Medtem ko se masleni sadni sok na splošno šteje za zdrav za vaše telo, ima svoj sklop zdravstvenih zapletov. Oglejte si nekaj stranskih učinkov pitja maslenega sadnega soka:

  • Slabost.
  • Razdražen želodec.
  • Povečanje telesne mase pri pripravi z mlekom z visoko vsebnostjo maščob.
  • Lahko povzroči alergije.
  • Lahko vpliva na nekatera zdravila.

Zdaj, ko ste razumeli številne prednosti maslenega sadnega soka, je čas, da postane del vaše vsakodnevne prehrane. Avokadov sok je ena najboljših pijač, ki jih ponuja narava. Enostavno ga je narediti doma in ga lahko zvijate po svojem okusu z dodajanjem različnih sestavin. To lahko zaužijete celo kot pijačo po vadbi ali celo za zajtrk, da si polepšate dan. Torej, čas je, da skuhate odličen masleni sadni sok!