Ker je trg preplavljen z eksotičnim sadjem kivija, se lahko vprašate o različnih načinih njihovega uživanja. Običajen način uživanja v tem sadju je, da ga zaužijete celega ali dodate v sadno solato. Marsikdo ne ve, da je lahko tudi kivi sočen! Kivijev sok se zdaj dodaja na jedilnike številnih restavracij in zdravstvenih kavarn! Zaradi slastnosti tega soka v kombinaciji z dobroto, ki jo ponuja, je priljubljena pijača med ljudmi, ki se zavedajo zdravja. Poglejmo natančno neverjetne prednosti soka kivija in si oglejmo tudi recept, ki ga lahko pripravimo doma.
Kaj je kivijev sok?
Kivijev sok nastane z mešanjem celuloze plodov kivija. Odvisno od barve sadja, iz katerega je narejen, je lahko barva tega soka kjer koli med zeleno in temno rumeno. Kivijev sok je naravno sladek in trpek po okusu in ne potrebuje presežka sladkorja, razen če so plodovi zreli in kisli. Semena plodov se zdrobijo skupaj z mesom, da nastane sok z gladko teksturo.
Je sok kivija dober za vas?
Kivi je poln številnih vitalnih hranil, kot so vitamin C, K, E, folat in kalij, ki so ključnega pomena za dobro počutje telesa. Bogat je tudi z antioksidanti in flavonoidi, pomembnimi za preprečevanje poškodb celic v telesu zaradi oksidacije. Kivijev sadni sok poleg pravilne prebave pomaga tudi pri izboljšanju vida.
Kalorije soka kivija:
Kivi je nizkokalorično, a gosto hranilno sadje. Je neverjetno okusna in sočna. Kivijev sok ima le 42 kalorij za serviranje in je prav tako zelo majhen v sladkorju. Vendar pa je bogata z vitamini in minerali, ki so bistveni za človeško telo kot del njihovih prehranskih potreb.
Prehranska dejstva o soku kivija:
Ena porcija kivija ponuja naslednje količine hranil za naše telo:
- Prehranske vlaknine: 2 gm
- Natrij: 2 gm
- Kalij: 215 mg
- Ogljikovi hidrati: 10 gm
- Sladkorji: 6,2 gm
- Vitamin C: 107 % (od DV)
- Kalcij: 2 % DV
- Vitamin A: 1 %
- Železo: 1 %
Kako narediti sok iz kivija doma?
Sledite korakom v tem preprostem receptu za sok kivija, da si pripravite kozarec slastnega soka:
Potrebne stvari:
- Kivi – 2
- Ledene kocke – nekaj
Postopek:
- Kivi dobro operite v tekoči vodi.
- Kivi olupite in odstranite zunanjo mehko plast.
- Zeleno meso v notranjosti narežite na majhne rezine.
- Zložite jih v mešalnik skupaj s kockami ledu.
- Dobro premešajte, dokler ne dobite prave konsistence.
- Odcedite sok in uživajte v pijači.
- Temu soku lahko dodate tudi jabolko, zeleno za večji okus in koristi za zdravje.
Kivi je morda eden izmed dragih sadežev, vendar ga je vsekakor vredno vključiti v življenjski slog zaradi številnih koristi, ki jih prinaša s seboj. Če želite izvedeti več o tem, zakaj morate piti kivijev sok, preberite ta priročnik.
Kako shraniti domači sok kivija?
Najboljši način shranjevanja soka kivija je v stekleni posodi, ki je v hladilniku. Pustite, da sok dlje časa ostane pri sobni temperaturi, zato je lahko grenak in ga ni mogoče piti. Je naravni sok in priporočamo, da ga porabite v 2-3 dneh po pripravi.
Koliko soka kivija lahko spijem na dan?
Priporočena velikost porcije kivijevega soka na dan je 1 kozarec soka, narejenega iz 2 plodov kivija. Povečate ga lahko za še eno sadje kivija. Vse, kar presega to količino, lahko povzroči prekomerno porabo in povzroči neželene zdravstvene težave. Prav tako je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom, preden ga nameravate dodati v prehrano s sokovi!
Najboljše prednosti soka kivija za zdravje, kožo & Lasje:
Podrobno razumemo 13 najboljših koristi soka kivija za zdravje, lase in kožo:
Zdravstvene koristi soka kivija:
Tu smo našteli 8 najboljših zdravstvenih koristi soka kivija. Oglejmo si jih.
1. Zdravljenje dihalnih težav:
Znano je, da vsakodnevno pitje soka kivija obvladuje vse vrste težav in bolezni, povezanih z dihalnim sistemom. To vključuje astmo, težko dihanje in dolgotrajen kašelj. Poskrbite, da je sok svež in brez umetnega sladkorja. To vam bo na tem področju prineslo veliko koristi.
2. Zdravo za vaše srce:
Po mnenju raziskovalcev imajo ljudje, ki redno uživajo kivijev sok, manjše tveganje za srčno -žilne težave. Ne samo, da preprečuje težave s strjevanjem krvi, ampak tudi znižuje in uravnava raven krvnega tlaka. Obe težavi lahko sicer privedeta do resnih težav s srcem. To bo pomagalo preprečiti tudi udarce in napade.
3. Protivnetne lastnosti:
Vitamin E in polifenoli so nekateri protivnetni encimi v kivijevem soku, ki lahko zdravijo vnetje v telesu in zdravijo tako resne težave kot artritis. Vsako vnetje in bolečino, povezano z njim, je mogoče pozdraviti z vnosom soka kivija.
4. Bori se proti stresu:
Ne samo, da kivijev sok pomaga obnoviti pravo ravnovesje v elektrolitih v telesu, ampak tudi pomaga pri boju proti stresu telesa in uma. Serotonin je encim, ki je prisoten v kiviju in za katerega je znano, da izboljša razpoloženje. To vas bo tudi zaščitilo pred depresijo.
5. Induktor spanja:
Če čutite nespečnost in imate težave s spanjem, vam lahko pomaga Kiwi. Po raziskavah je Kiwi močan zdravilni učinek in vsebuje veliko antioksidantov in serotonina, ki spodbuja dober spanec. Priporočljivo je, da pred spanjem zaužijete dva kivija, da boste dobro spali.
6. Sok iz ohrovta za hujšanje:
Kivijev sok za hujšanje je ena izmed odličnih prednosti. To je nizkokalorična pijača, ki telesu zagotavlja vitamine in minerale, vendar ohranja odštevanje kalorij. Čeprav ne pomaga pri izgorevanju obstoječe telesne maščobe, vam lahko sok kivija da občutek polnosti, ne da bi telesu dodal odvečne kalorije.
7. Pospešuje prebavo:
Kivijev sok pomaga pri boljši prebavi in s tem spodbuja boljšo absorpcijo hranil. Zlasti sok iz zelenega kivija vsebuje encim, imenovan Actinidin, ki lahko prebavi celo kompleksne beljakovine in zmanjša obremenitev želodca. Kozarec kivijevega soka na dan vam lahko olajša in olajša želodec!
8. Ščiti črevesje:
Kivijev sok, ko ga zaužijemo skupaj s kašo, vsebuje veliko prehranskih vlaknin. Ta zdravilo zdravi zaprtje s čiščenjem črevesja iz odpadnega materiala. Čeprav ni dokazano, je znano, da sadni sok kivija posnema učinke probiotikov ali črevesnih bakterij, ki so pomembni za boljšo prebavo in zdravje vašega trakta!
Prednosti soka kivija za kožo:
Tu smo našteli tri najboljše koristi soka kivija za kožo. Oglejmo si jih.
9. Boj proti gubam:
Med številnimi koristmi kivijevega soka za kožo je boj proti znakom staranja na prvem mestu! Bogata raven antioksidantov v kivijevem soku je odlična za učvrstitev kože in za čiščenje prostih radikalov, ki povzročajo škodo in vodijo do znakov staranja, kot so gube. Bolj kot komercialni izdelki vam bo kozarec kivijevega soka dal nekaj dragocenega za kožo- mladost.
10. Posvetli polt:
Z razstrupljanjem sistema pred prostimi radikali ter umazanijo in nevarno vodo sok kivija očisti kožo od znotraj, kar osvetli polt, jo naredi bolj čisto in ji doda sijaj. Pitje soka kivija je eden najbolj naravnih načinov za pridobivanje živahne kože.
11. Zdravimo rane:
V kivijevem soku so dobre količine kalija, ki lahko pomagajo pri pospeševanju obnove celic in tkiv. To pomaga pri hitrejšem in učinkovitejšem celjenju ran. Vsekakor je močnejši od vseh mazil in krem, ki so na voljo na trgu, ne le za rane, ampak tudi za zdravljenje kože pred vsemi težavami, vključno z okužbami in brazgotinami..
Prednosti soka kivija za lase:
Tu smo našteli 2 najboljših prednosti soka kivija za lase. Oglejmo si jih.
12. Kivijev sok za rast las:
Ravni hranilnih snovi v soku kivija v vitaminu E bodo izboljšale rast las. Z izpolnitvijo potrebe po vitaminu E v telesu lahko lasje rastejo zelo hitro. Za dosego tega cilja je na viden način potreben kozarec kivijevega soka. To je treba izvajati vsak dan rutinsko.
13. Poskrbi za sijaj las:
Z umivanjem las z razredčenim sokom kivija lahko zlahka zagotovite, da se lasje dobro in brez posebnega napora obnovijo.
Neželeni učinki soka kivija:
Čeprav ima kivi številne prednosti, ima sadje tudi potencialne stranske učinke. Le v redkih primerih je to sadje za nekatere škodljivo, druge reakcije pa morda niso smrtno nevarne. Poraba kivijevega soka lahko povzroči:
- Srbeče grlo
- Otekel jezik
- Bruhanje
- Koprivnica
- Težave pri požiranju
- Kislost
- Dermatitis
- Interakcija z nekaterimi zdravili, zlasti proti glivicami
- Lahko poveča možnosti krvavitve
Ste presenečeni, ko ste prebrali te koristi kivijevega soka za kožo, lase in zdravje? Torej ljudje! Ko boste naslednjič šli na nakup na sadno tržnico, ne pozabite prinesti domov nekaj zelene dobrote! Kivi je zdaj v velikem povpraševanju po pikantnem in sočnem okusu, neprimerljivem z drugimi lokalnimi sadeži. Izjemno okusen sadni sok kivija vas lahko obarva s slino s svojo barvo, teksturo in aromo. Prepričani smo, da boste navdušeni nad njegovim okusom in popili pot do dobrega zdravja! Sporočite nam, kaj mislite o tem v komentarjih!