Se spomnite tistih dobrih starih časov, ko so nam za popoldanski prigrizek ponudili drobne, krhke koščke sadja Sapota? Sapodilla je tropsko sadje, ki lahko dobesedno raste kjer koli in je pogost prizor na večini dvorišč. To zimzeleno drevo izvira iz Srednje Amerike in Mehike, pogosto pa ga gojijo tudi v Indiji. Sadje Chikoo je znano po svoji slastno sladki kaši, ki je priljubljena sestavina v številnih smutijih, napitkih in sladicah. Sapodillas so polne hranilnih snovi, ki podpirajo delovanje vašega telesa. Začnimo razumeti nekatere najboljše koristi sadja sapote (prednosti sadja Chiku).
Kaj je sadje Sapodilla?
Sapodilla je rjavo obarvano sadje ovalne oblike, ki se goji v tropskem podnebju. Znanstveno ime Chikoo je “ManilkaraZapota”. Imenujejo ga tudi “Chikoo” v hindujščini, “Sapota” v telugu, “Cappotta” v tamilščini, “Sapōṭā” v kanadščini in maratščini. Sapota je po videzu podoben kiviju z mehko kožo in rjavo obarvano kašo v notranjosti. Ima velika črna semena, ki so neužitna.
Je Sapota dober za zdravje?
Chiku je elektrarna številnih vitalnih hranil. Obogaten je z ogljikovimi hidrati, vlakninami, železom, vitaminom A, vitaminom C in kalcijem. Chiku pomaga pri preprečevanju zaprtja in drugih prebavnih težav. Prav tako je neverjetno za krepitev kosti in zob. Chiku tudi pomaga povečati vašo energijo in ublažiti utrujenost.
Sapodilla prehrana:
Spodaj je navedena hranilna vrednost Chikooja na 100 g porcije:
- Skupne kalorije: 83
- Skupni ogljikovi hidrati: 20 gm
- Prehranske vlaknine: 5 gm
- Beljakovine: 0,4 g
- Natrij: 12 mg
- Kalij: 193 mg
- Vitamin C: 24 %
- Magnezij: 3 %
- Vitamin A: 1 %
Čudovite prednosti sadja Sapota (Chikoo):
Tu smo našteli nekaj najboljših koristi sadja sapote za kožo, lase in zdravje. Oglejmo si jih.
1. Protivnetne lastnosti:
Tisti, ki trpijo zaradi bolečin, vnetij in vnetij, bi morali jemati zdravilo Sapota. To je zato, ker sadje vsebuje veliko taninov, zaradi česar je protivnetno sredstvo, pravijo strokovnjaki. Sapota na druge načine pomaga tudi pri delu s prebavnim sistemom, poleg tega pa varuje telo pred težavami, kot so razdražljivo črevesje, enteritis, ezofagitis in plini.
2. Preprečuje raka:
Ena najboljših prednosti sadja Sapota je, da preprečuje raka. Bogati antioksidanti, ki jih najdemo v Sapoti, lahko pomagajo telesu ostati varno in očiščeno različnih vrst raka. To je posledica vitaminov A in B, ki v njih pomagata ohraniti zdravje sluznice, pravijo strokovnjaki. Hranila in prehranska vlakna pomagajo tudi prebavnemu sistemu in ščitijo telo pred rakom, rakotvorne snovi v sadju pa pomagajo, da je debelo črevo varno in čisto. Tudi rak pljuč, votline in ustne votline je mogoče preprečiti, ko sadje zaužijemo.
3. Krepi kosti:
Sapota sok koristi pri krepitvi kosti in zob. Za zdrave kosti telo potrebuje dovolj železa, fosforja in kalcija, ki jih ima Sapota v izobilju. Ker je sadje bogato z minerali in vitamini, telesu pomaga pri visoki kostni gostoti in daje kostim veliko moči.
4. Pomaga pri boljši prebavi:
Sadje je bogato s prehranskimi vlakninami, kot je omenjeno, kar bi pomagalo prebavnemu traktu, da se izogne težavam z zaprtjem. V mnogih državah po svetu ljudje uživajo Sapoto kot odvajalo. Znano je, da vlaknine v sadju razgrajujejo beljakovine in pomagajo tudi pri topljenju hrane. Ko se hrana dobro raztopi, telo ne trpi zaradi težav, kot je zaprtje. Poskrbljeno bi bilo celo za membrano debelega črevesa, ki je okrepljena tudi za boj proti okužbam.
5. Dobro za nosečnice in doječe ženske:
Uživanje sadja Chikoo med nosečnostjo je zelo priporočljivo zaradi velike količine hranil in ogljikovih hidratov. Doječe matere se še posebej soočajo s šibkostjo, zato jim dajemo Sapoto. Jemanje Sapote med nosečnostjo lahko pomaga tudi pri spopadanju s prehranskimi pomanjkljivostmi in izgubo apetita.
Preberi več: Sapota med nosečnostjo
6. Zaustavi izgubo krvi:
Izguba krvi je lahko problem, zato ga je treba ustaviti. Zahvaljujoč sadju Sapota je to mogoče storiti, še posebej, če se telesu zgodijo notranje poškodbe in kupi, zaradi katerih telo izgubi veliko krvi. Če obstajajo piki in ugrizi, ki povzročajo izgubo krvi, lahko seme sadja zdrobimo in nanesemo na prizadeta območja, pravijo strokovnjaki.
7. Zdravi prehlad in kašelj:
Zaradi polifenolov v plodu najdemo v Sapoti protibakterijske in protivirusne lastnosti. To zmanjšuje tveganje za okužbe, kot so prehlad in kašelj zaradi sezonskih sprememb. Sapodilla koristi pri zaščiti telesa pred potencialnimi grožnjami dihal in vam pomaga pri izogibanju antibiotikom.
8. Preprečuje drisko:
Tistim, ki trpijo za drisko in izgubljajo gibanje, bi bila uporaba Sapote v veliko pomoč, pravijo strokovnjaki, saj ima sadje v njem čistilne lastnosti. Poleg tega lahko Sapota pomaga tudi pri duševnem zdravju, in ker je pomirjevalo, lahko pomirja tudi živce. Stres in tesnobo je mogoče premagati, zato večina sadja porabi tudi za premagovanje depresije, nespečnosti in tesnobe.
9. Nadzira krvni tlak:
Chikoo vsebuje kalij v dobrih količinah, za katerega je znano, da znižuje krvni tlak. Pomaga pri zniževanju ravni natrija in s tem preprečuje nenadno črpanje krvi. Bolnikom s hipertenzijo svetujemo, da zaužijejo del sadja Sapota, da ohranijo odčitke. To je ena najboljših koristi sapote za naše telo.
10. Prednosti Chikooja za dojenčke:
Chikoo je ena prvih hrane za majhne dojenčke. Celuloza ni le okusna za jesti, ampak je tudi enostavna za prebavo. Chikoo z bogato vsebnostjo železa pomaga tudi pri preprečevanju anemije. Visoka vsebnost vlaknin v sadju lahko prepreči zaprtje in naredi neverjetno prvo hrano!
11. Nahrani vašo kožo:
Ena od mnogih uporab Sapote je njena vloga pri spodbujanju zdrave kože. Chikoo čisti telo od znotraj in odstranjuje toksine. To kaže vidne rezultate na vaši koži. Če pomagate pri pravilnem krvnem obtoku, se lahko znebite temnih kolobarjev in otopelosti. Antioksidativne lastnosti tega sadja lahko zmanjšajo oksidativni stres in naredijo naravno sijočo kožo.
12. Proti staranju:
Za znake staranja so značilne gube, fine linije, madeži in temne lise. Sapota pomaga pri zmanjševanju teh dejavnikov s pomočjo vitamina C in vitamina A. Obe hranilni snovi dajeta zdravi koži in se počutite znova mlajše. Za pomlajevanje in obnovo kože lahko uporabite celo masko Chikoo.
13. Vlaži in mehča vaše lase:
Če sanjate o zdravih, gladkih laseh, je Sapota vaš odgovor! Sapota je obogatena z železom, ki lahko okrepi vaše lasne mešičke. Za uživanje v nahranjenih in lepih laseh lahko uporabite celo masko za lase iz Sapote in medu. Redno upoštevanje tega režima lahko bistveno spremeni kakovost vaših las.
14. Zdravi prhljaj:
Chikoo lahko pomaga pri zmanjševanju simptomov prhljaja in srbečega lasišča. Celuloza chikooja vsebuje veliko spojin, ki lahko zmanjšajo glivične okužbe. Vzemite peščico čikoove kaše z nekaj limetinega soka in jo nanesite na lasišče za lasišče brez lusk. Tudi vaši lasje postanejo vredni dotika!
Neželeni učinki Sapota:
Čeprav je Sapota čudovit za vaše telo, ima svoje stranske učinke. Spodaj so navedene nekatere pomanjkljivosti Sapote, zlasti kadar jih je bilo v presežku:
- Povečanje telesne mase
- Zvišane ravni sladkorja v krvi
- Slaba prebava
- Bolečine v trebuhu
- Bruhanje
- Izguba apetita
- Driska
- Razjede in težave z dihanjem s surovo Sapoto
Zdaj, ko ste videli različne prednosti sadja sapote, je čas, da svoje zobe potopite v eno. Sapota je najbolj ekonomičen in učinkovit način za zdravo prehrano. Od dojenčkov do odraslih to sadje ponuja obilo dobrote vsem. Sladkor lahko v svojih sladicah celo zamenjate s kašo Sapota, da dobite odličen recept. Torej, kaj čakate? Založite nekaj sezonskih Chikoosov in uživajte v zdravi, okusni poslastici!