Z naraščajočo zdravstveno zavestjo med ljudmi mnoga podjetja za proizvodnjo sokov krepijo svojo igro z vključitvijo nekaterih ključnih naravnih virov v svoje pijače. Eno takšnih sadežev je znano po vrednosti, bogati z železom, na sliki Fig. Sok ali Anjeerjev sok je zdaj najnovejša senzacija v zdravstveni industriji in ga zdravniki in nutricionisti zelo priporočajo. Poleg odlične pijače po treningu ima figov sok tudi številne zdravstvene koristi. Je eliksir za tiste, ki trpijo za kronično anemijo, zaprtjem in drugimi zdravstvenimi motnjami. Preberite, če želite izvedeti več o čudovitih koristih soka iz figovega soka za vaše telo.

Prednosti figovega soka

Kaj je figov sok (Anjeerjev sok)?

Figov sok se pridobiva iz svežih in posušenih fig. Je precej sladkega okusa z grobo teksturo zaradi semen. Figov sok lahko jeste sami ali pa ga zmešate z drugimi sadnimi sokovi ali smutiji. Zagotavlja vse ključne vitamine in minerale, ki so bistveni za zdravo počutje.

Je figov sok dober za zdravje?

Figov sadni sok je poln slastnih dobrot. Ko zadrži celulozo, je bogata s prehranskimi vlakninami. Poleg zdravljenja želodčnih motenj figov sok pomaga tudi pri premagovanju pomanjkanja železa. Prav tako je dobro za zdravje kosti in mišic. Vsakodnevno pitje figovega soka lahko ublaži potrebo po odvisnosti od umetnih dodatkov.

Kako narediti figov sok doma?

Figov sok lahko pripravite iz svežega sadja ali celo iz posušenega. Oglejte si spodnje recepte, če želite izvedeti preprost recept sadnega soka Anjeer, ki ga lahko poskusite doma.

Uporaba posušenih fig:

Sestavine:

  • Suhe fige: 4-5 št
  • Voda

Postopek:

  • Suhe fige namočite v vodi približno 30 minut.
  • Prenesite jih v mešalnik.
  • Mešajte do gladkega.
  • Za konsistenco dodajte vodo.
  • Postrezite v visokem kozarcu in uživajte ob pijači.

Uporaba svežih fig:

Sestavine:

  • Sveže fige: 6
  • Voda

Postopek:

  • Sveže fige temeljito očistite.
  • Odstranite trde peclje s plodov.
  • Narežemo jih na velike koščke.
  • Sesekljane fige prenesite v mešalnik.
  • Dodamo nekaj vode in stepemo, dokler se ne iztisne sok.
  • Precedimo in sok postrežemo.

Predlog: V ta recept lahko dodate celo nekaj mleka, da naredite okusen smoothie.

Koliko sokov fige lahko zaužijem na dan?

V skladu s prehranskimi smernicami je priporočljivo popiti kozarec svežega figovega soka, narejenega s približno 40 g figov. Upoštevanje te velikosti obroka lahko pomaga pri zadovoljevanju vaših dnevnih potreb, skupaj z vodenjem kalorij. Prekomerno uživanje soka fige lahko zviša raven sladkorja v krvi, kar vodi do številnih zdravstvenih motenj.

Prehranska dejstva figovega soka:

Spodaj je navedena hranilna vrednost figovega soka iz 100 g svežih, surovih fig:

  • Skupne kalorije: 47
  • Skupni ogljikovi hidrati: 12,3 gm
  • Prehranske vlaknine: 1,9 gm
  • Beljakovine: 0,5 gm
  • Vitamin A: 2 %
  • Vitamin C: 2 %
  • Železo: 1 %
  • Kalcij: 2 %
  • Magnezij: 3 %
  • Mangan: 4 %

Čudovite koristi figovega soka za zdravje:

Poglejmo 14 najboljših koristi soka fige za zdravje, lase in kožo. Oglejmo si jih.

1. Zdravi zaprtje in kupe:

Mnogi ljudje uporabljajo figov sok za zaprtje kot naravno domače zdravilo. Zaradi dobre ravni vitamina B6 je odlična izbira kot odvajalo, ki uravnava gibanje črevesja. Če dnevno pijete figov sok, se boste izognili zaprtju in imeli pravilno črevesje. Pomaga tudi pri zdravljenju bolečih kugov z glajenjem blata. je precej blag kot odvajalo, lahko ga dajemo tudi otrokom.

2. Spodbuja boljši spanec:

Če uživate malo figovega soka v večernih urah ali tik pred spanjem, boste odpravili vse težave pri nespečnosti. Triptofan je ena izmed aminokislin, ki pomagajo kot naravni induktor spanja. To je ena izmed najboljših koristi soka Anjeer za vaše telo, ki spodbuja pravilen spanec in izboljšuje zdravje.

3. Zdravi okužbe dihal:

Pomirjujoče lastnosti figovega soka pomagajo zmanjšati draženje v grlu in nosnih prehodih zaradi bronhitisa ter tako pomagajo pri učinkovitem in 100 % naravnem zdravljenju težave. Velike količine antioksidantov v figovem soku lahko preprečijo tudi morebitne okužbe.

4. Preprečuje žolčne kamne:

Kopičenje mineralov v mehurju počasi vodi v nastanek kamnov. Dober vir vitaminov in mineralov v figovem soku je kot nalašč za telo in ima malo holesterola in natrija. Več kot popolno se bori proti kamnu mehurja.

5. Pomoč pri izgradnji mišic:

Dobre ravni naravnih sladkorjev in ogljikovih hidratov v figovem soku so kot nalašč za tiste, ki želijo zgraditi telo. Povečuje vitalnost, kar pomaga pri večji vzdržljivosti in porabi kalorije. Vsebnost glukoze bo pripomogla k dodajanju goriva mišicam za pravilno delovanje. Energijske in bodybuilding napitke lahko preprosto zamenjate s figovim sokom.

6. Pomaga pri hujšanju:

Visoka vsebnost prehranskih vlaknin pomaga pri izpiranju in izgorevanju dodatnih kalorij, ki se običajno shranijo v telesu kot maščobe. Za izgorevanje teh odvečnih kilogramov je najbolje, da v vsakodnevni prehrani uporabite nekaj figovega soka. To bo zagotovo v pomoč tudi pri uravnavanju telesne teže.

7. Zmanjšuje tveganje za težave z očmi:

Eden najboljših načinov uporabe soka fige je krepitev vida. S starostjo je ena od pogostih težav z očmi v obliki makularne degeneracije. Figov sok lahko okrepi optične živce z veliko količino vitamina A in drugih vitalnih hranil. Redno uživanje tega soka lahko prepreči izgubo vida zaradi starostnih težav.

8. Popravlja kožne celice:

Od aken do bradavic in od mozoljev do ranic se lahko izognete vsem tem kožnim težavam z uživanjem soka fige. Ta sok vsebuje veliko antioksidantov za obnovo in pomlajevanje kožnih celic od znotraj. Figov sok lahko celo nanesete neposredno na kožo, da dosežete naravno sijočo kožo.

9. Okrepi vaše lase:

Magnezij je mineral, ki je potreben za pravilno rast las, in mineral, ki je v figovem soku prisoten v dobrih količinah. Vsakodnevno pitje figovega soka v priporočenih količinah lahko pomaga pri krepitvi lasnih mešičkov in preprečevanju izpadanja las. Zmanjša celo plešavost in umikanje las.

10. Dober nadomestek za materino mleko:

Obstaja veliko novih mater, ki ne morejo dojiti svojih otrok zaradi številnih razlogov. V takih primerih je sveže pripravljen ekološki figov sok ponujen v razredčenih oblikah kot alternativa materinemu mleku. Dojenčke, stare še 6 mesecev, lahko uvedemo v sok smokve, da izkoristimo njegove čudovite koristi za zdravje.

11. Preprečuje znake staranja:

Fige so pomemben vir vitamina C, ki je naravni antioksidant. Ta vitamin lahko pomaga pri boju proti prostim radikalom, ki poškodujejo vaše kožne celice. Z notranjim uživanjem figovega soka in nanašanjem v tanki plasti na kožo ste lahko prepričani, da je mlada koža brez gub, ki sija. To je ena najboljših rešitev proti staranju vaše kože.

12. Prispeva k tvorbi kolagena:

Kolagen je pomemben element za obnovitev elastičnosti vaše kože. Pomanjkanje kolagena lahko vodi do gub, drobnih linij in drugih znakov staranja. Figov sok je ključni vir vitamina C, kalcija in drugih vitalnih hranil, ki pomagajo pri tvorbi kolagena. Redna uporaba za dobro kožo.

13. Znižuje krvni tlak:

Poleg številnih koristi figovega soka, o katerih je bilo govora v članku, se figov sok izkaže tudi za koristnega pri uravnavanju krvnega tlaka. Zmanjša stopnjo krvnega pretoka in tako prepreči nepotreben pritisk na srce. Ljudje s hipertenzijo lahko za hitre rezultate vzamejo kozarec tega soka.

14. Poveča raven energije:

Najpomembnejša prednost figovega soka je njegova uporaba za povečanje vaše energije. Posebej za športnike, delovne poklice, otroke in celo gospodinje je lahko figov sok koristen pri nenadni izgubi energije in utrujenosti. Popijte kozarec sveže pripravljenega figovega soka, da opazite razliko.

Neželeni učinki soka fige:

Rek “preveč je lahko slabega” velja tudi za figov sok. Uživanje v velikih količinah lahko povzroči številne neželene učinke, kot so:

  • Slabost.
  • Razdražen želodec.
  • Pomanjkanje apetita.
  • Bruhanje.
  • Povečajte raven sladkorja v krvi.
  • Motenje nekaterih zdravil.
  • Lahko povzroči alergije.
  • Pitje figovega soka med nosečnostjo lahko povzroči prekomerno telesno toploto in želodčne krče.

Ali niste presenečeni, ko berete o teh prednostih figovega soka? Fige so v svetu prehrane vedno ostale neopevani junaki. Še pred kratkim niso nikoli veljali za glavno sadje. Ker se mnogi zdravstveni strokovnjaki zavedajo svoje hranilne vrednosti, se ljudje počasi privajajo na njihov okus. Čeprav številne blagovne znamke ponujajo figov sok v pakiranih oblikah, je vedno priporočljivo, da si privoščite domač, ekološki sok, da uživate v pijači brez kemikalij.