Z naraščajočo zavestjo o zdravju med trenutno generacijo ljudi so sokovi zavzeli pomembno mesto v vsakodnevni prehrani. Poleg običajnih sadnih sokov je uživanje zelenjavnih sokov v telesu pokazalo učinkovite rezultate. Zlasti zeleno obarvani sokovi z ohrovtom kot glavno sestavino so naloga vsakega zdravstvenega čudaka! Kozarec ohrovtovega soka ima tako visoko hranilno vrednost, da ga obravnavajo kot dodatek k obroku. Ohrovt je zeleno obarvana listnata zelenjava z znanstvenim imenom “Brassica Oleracea”. V tem članku bomo razpravljali o številnih koristih soka ohrovta, načinu priprave in njegovih stranskih učinkih.

Prednosti soka ohrovta za zdravje, lase & amp; Koža

Kaj je sok iz ohrovta?

Sok ohrovta pripravimo iz listov zelenjave. Čisti ohrovtov sok je grenak po okusu, zato ga dodamo k drugi zelenjavi, sadju ali celo limoninemu soku. To ne samo prikriva grenkobo, ampak tudi povečuje koristi za zdravje. Ljudje, ki so pridobili okus, pa lahko sokov ohrovt porabijo sami.

Je sok iz ohrovta dober za vas?

Sok ohrovta je poln hranil in velja za čudežno pijačo. Z visokimi količinami antioksidantov, vitaminov C, A in K lahko redno pitje soka ohrovta zmanjša odvisnost od dodatkov z več vitamini. S približno 80 mg kalcija lahko sok ohrovta okrepi vaše kosti, nohte in lase. Prav tako odlično krepi imuniteto in bo zagotovo dvignilo vaše zdravje na višjo raven.

Prehranska dejstva soka Kale:

Oglejte si prehransko razčlenitev soka čistega ohrovta, narejenega z 1 skodelico listov ohrovta:

  • Skupne kalorije: 36
  • Skupaj maščobe: 0,5 gm
  • Natrij: 30 mg
  • Skupni ogljikovi hidrati: 7,3 gm
  • Prehranske vlaknine: 2,6 gm
  • Beljakovine: 2,5 gm
  • Vitamin A: 354 %
  • Vitamin C: 88 %
  • Kalcij: 94 mg
  • Železo: 1,2 mg

Kako narediti sok iz ohrovta doma?

Čisti sok iz ohrovta je narejen s sočenjem listov ohrovta v mešalniku. Vendar pa veliko ljudi ne ceni njegovega okusa, zato je v tem receptu kombinirano s korenjem in jabolki. Oglejmo si postopek spodaj:

Stvari, ki jih potrebujete:

  • Listi ohrovta – 1 šopek
  • Korenje – 2
  • Jabolka – 2
  • Limona – 1

Postopek:

  • Temeljito operite vse sestavine (razen limone).
  • Za lažje mešanje jih narežite na velike koščke.
  • Prenesite jih v mešalnik ali sokovnik.
  • Mešajte do gladkega.
  • Dodajte nekaj kapljic limoninega soka.
  • Postrezite brez napora.

Koliko soka iz ohrovta naj pijem na dan??

Čeprav sok ohrovta lahko naredi čudeže za vaše telo, z njegovim uživanjem ne morete pretiravati. Priporočeni odmerek tega soka na dan ni več kot en kozarec (8 unč) na dan. Zaradi velike količine vitamina K, kalija in kalcija je lahko preveč ohrovta škodljivo za srce, ledvice in ščitnico.

Najboljše prednosti soka iz ohrovta za kožo, lase & Zdravje:

Preberite, če želite izvedeti, kakšne so koristi soka ohrovta za zdravje? Potem pa pojdi.

Koristni sok iz ohrovta za zdravje

Zdravilne lastnosti soka ohrovta:

Tu smo našteli prvih 9 zdravstvenih koristi ohrovtovega soka. Oglejmo si jih.

1. Boj proti raku:

Poleg boja proti raku pomaga sokov ohrovt tudi pri zdravljenju te težave. V soku ohrovta obstajajo encimi, znani kot glukozinolat, ki pomagajo pri doseganju tega cilja. Tu lahko preprečimo in zdravimo vse od raka mehurja do debelega črevesa in od raka dojke do prostate.

2. Naredi kosti zdrave in močne:

Bogata vsebnost vitamina K v soku ohrovta je še eno od redkih hranil, ki jih telo potrebuje. To pomaga pri zdravih kosteh in preprečuje zlome. K istemu cilju pomaga tudi vsebnost kalcija v soku ohrovta.

3. Izboljša zdravje srca:

Skupaj z zniževanjem holesterola sok iz ohrovta pomaga pri splošnem zdravju srca in ožilja. Slab holesterol, ki je odgovoren za številne bolezni srca, je mogoče nadzorovati z uživanjem soka ohrovta.

4. Poveča raven testosterona:

Hormon testosteron je mogoče povečati s kozarcem soka iz ohrovta pri ženskah in moških. To je mogoče zaradi kemikalije, imenovane sulforafan. Ne samo, da pomaga pri izgradnji mišic in vam daje zdravo telo, temveč tudi preprečuje vse vrste raka, odvisne od estrogena. To je mogoče, ker ohrovtov sok tudi dobro nadzoruje ravni estrogena.

5. Izboljša zdravje oči:

Sok ohrovta je poln številnih pomembnih spojin, kot sta lutein in zeaksantin, ki sta pomembna za zdravje oči. Zmanjšujejo možnosti ultravijolične poškodbe mrežnice in pomagajo izboljšati vid. Prav tako je bilo dokazano, da se je redno uživanje soka ohrovta izkazalo za učinkovito pri zmanjševanju možnosti katarakte.

6. Izboljša imuniteto:

S skoraj 3,5 -krat več vitamina C kot agrumi je sok ohrovta učinkovit ojačevalec imunosti. Odpravlja bakterije, ki povzročajo bolezni, in preprečuje pogoste okužbe, kot so prehlad, kašelj, vneto grlo. Visoke količine magnezija, železa in cinka lahko okrepijo vaše telo in se počutijo aktivne kot še nikoli doslej!

7. Razstrupite svoje telo:

Sok ohrovta, ko ni napolnjen, vsebuje obilno količino vlaknin, ki lahko očistijo debelo črevo in pomagajo pri nemotenem gibanju črevesja. Pomaga tudi pri odstranjevanju toksinov in ohranja vaše telo čisto od znotraj. Sok iz ohrovta lahko nadomesti tudi vaše potrebe po obroku in vam pomaga ohraniti kondicijo s svojo prehransko dobroto!

8. Zmanjšajte okužbe sečil (UTI):

Okužbe sečil pogosto doživljajo mnoge ženske in so neprijetno stanje. Ohrovt s prekomerno količino vitamina C lahko pomaga pri boju proti bakterijam, ki povzročajo okužbo v traktu. Vsebnost vode v soku lahko izpere toksine, zaradi česar je vaš trakt spet zdrav.

9. Prednosti soka ohrovta za hujšanje:

Sok iz ohrovta je odlična možnost za spodbujanje hujšanja. Zatira vašo lakoto in lahko precej nadomesti vašo odvisnost od obroka. Velike količine žvepla v soku delujejo razstrupljevalno in pomagajo pri izgorevanju maščob. Zato so čudaki zdravja izbrali sok iz ohrovta kot pijačo po treningu.

Prednosti soka ohrovta za kožo:

Tu smo našteli tri najboljše koristi soka ohrovta za kožo. Oglejmo si jih.

10. Zmanjšanje gub:

Proti staranju je ena ključnih prednosti soka ohrovta za kožo. V soku iz ohrovta je ogromno antioksidantov, eden pa naredi kožo čvrsto, prožno in mladostno. To pripomore k dolgotrajnemu odpravljanju gub in drobnih linij. Antioksidanti upočasnijo proces staranja z izločanjem prostih radikalov iz telesa.

11. Prednosti čiščenja kože:

Sok iz ohrovta razstruplja telo in kožo od znotraj, kjer lahko najdete kopičenje toksinov, umazanije in celo dodatnega sebuma. To osveži in očisti kožo od znotraj ter ji pusti žareče, kar vam bo vedno všeč.

12. Splošno zdravje kože:

V soku iz ohrovta je vitamin A, ki je bistveno hranilo za zdravje kože. Kozarec ohrovtovega soka bo po mnenju strokovnjakov pomagal preprečiti vse kožne bolezni. Vse, kar morate storiti, je, da popijete ohrovtov sok zvečer pred spanjem.

Prednosti soka ohrovta za lase:

Tu smo našteli top 2 prednosti soka iz ohrovta za lase. Oglejmo si jih.

13. Prednosti soka ohrovta za rast las:

Krvni obtok se poveča z uživanjem soka ohrovta. To pomaga izboljšati pretok krvi v lasišče in tako vodi do povečane rasti las. Lasje rastejo veliko hitreje. To je ena glavnih prednosti glede na dejstvo, da sta izpadanje las in izpadanje las danes tako razširjena.

14. Lasem daje elastičnost:

Za ljudi, ki imajo izpadanje las, je to izključno zaradi pomanjkanja ali nizke stopnje elastičnosti lasnih pramenov. Sok iz ohrovta izboljša elastičnost las. Moč las se poveča tudi s pijačo.

Neželeni učinki soka ohrovta:

Zdaj, ko ste razumeli številne prednosti soka iz ohrovta, poglejmo stranske učinke, ki nastanejo zaradi prekomernega uživanja:

  • Hiperkaliemija, ki se pojavi zaradi visoke ravni kalija.
  • Bolezni ledvic.
  • Nepravilen srčni utrip.
  • Artritis.
  • Zatemnitev kože.
  • Ohlapno blato.
  • Razdražen želodec.
  • Napihnjenost.
  • Krči v želodcu.

Ohrovt je ena izmed odličnih zelenjadnic, ki v veliki meri povzema vašo celotno prehrano. Ta zeleni list počasi pridobiva popularnost pri indijski množici, zlasti med tisočletniki. Ker je internet vse bolj zaskrbljen nad številnimi koristmi soka Kale, je pametno poskusiti. Vendar priporočamo, da preizkusite ekološke sorte, ki ne vsebujejo kemikalij in pesticidov. Torej, ljudje! Če iščete odlično možnost soka, poskusite ta fantastičen recept in nam sporočite, kaj čutite!