Pogosta zmeda med ljudmi, da bi znali pravilno prigrizniti! Poslovitev od nezdrave hrane in njihova zamenjava z zdravimi oreščki in suhim sadjem, kot so črne rozine, je prvi korak k dobremu zdravju. Črne rozine so eno izmed priljubljenih suhih plodov, ki so dobili ime po svoji črno obarvani koži. Zdravniki jih zelo priporočajo za preprečevanje številnih zdravstvenih motenj. V tem članku si oglejte nekaj najboljših koristi črnih rozin za kožo, lase in zdravje.

Prednosti črnih rozin na osnovi kože, las in amp; Zdravje

Črne rozine se v hindujščini imenujejo “Kali Kishmish”, v telugu “NallaDraksha”, v tamilščini “KainthaThratchai” in v maratščini “Kali Manuka”. Črne rozine so polne antioksidantov, aminokislin, ogljikovih hidratov, kalcija in drugih ključnih hranil.

Kaj je črna rozina?

Črne rozine dobimo s sušenjem črnega korintskega grozdja brez semen pod soncem ali v dehidratorju. Imajo temnejšo barvo v primerjavi z drugimi sortami rozin in so pikantne in sladke. Črne rozine se uporabljajo pri pripravi smutijev, sladic in celo kot okras za solate.

Ali so črne rozine dobre za zdravje?

Črne rozine so eno najbolj zdravih živil, ki jih morate vključiti v svojo prehrano. Vsebujejo velike količine sadnih sladkorjev, kot sta glukoza in fruktoza, ki lahko potešijo lakoto in zmanjšajo željo po hrani. Ti so znani tudi po lastnostih krepitve imunosti. Črne rozine lahko ohranijo zdravje črevesja in preprečijo zaprtje.

Kako jesti črne rozine?

Črne rozine na splošno obdelamo z žveplovim dioksidom, potem ko jih posušimo v dehidratorju. Zato je priporočljivo, da jih pred uživanjem nekaj ur namočite v vodi. Lahko pomaga pri odstranjevanju nepotrebnih mineralov na zunanji koži za popolno absorpcijo dejanske prehrane. Tako se koristi črnih rozin, namočenih v vodi, podvojijo.

Prehrana o črnih rozinah:

Tu je hranilna vrednost črnih rozin na 1 skodelico velikosti obroka:

  • Skupne kalorije: 408
  • Skupni ogljikovi hidrati: 107 gm
  • Prehranske vlaknine: 9,8 gm
  • Kalij: 1284 mg
  • Natrij: 12 mg
  • Beljakovine: 5,9 gm
  • Vitamin A: 2,1 %
  • Vitamin C: 11 %
  • Kalcij: 9,5 %
  • Železo: 26 %

Prednosti črnih rozin, ki temeljijo na raziskavah, za kožo, lase & Zdravje:

Črne rozine

Spodaj je nekaj najboljših koristi suhih črnih rozin za zdravje, lase in kožo. Oglejmo si jih.

1. Zdravi anemijo:

Dobra vsebnost železa v črnih rozinah je tista, ki dvigne raven hemoglobina v krvi in ​​popolnoma brezhibno zdravi anemijo. Če imate vsak dan peščico črnih rozin, boste zagotovili, da boste zadovoljili dnevne potrebe telesa po železu.

2. Znižuje ravni LDL:

Ena od prednosti črnih rozin so njegove lastnosti zmanjševanja LDL. Vsebuje spojine proti holesterolu v obliki topnih vlaken, ki izločajo holesterol iz telesa in mu dajejo dobro zdravje. Obstajajo celo encimi, ki absorbirajo holesterol in znižujejo ravni v telesu.

3. Uravnava krvni tlak:

Visok krvni tlak je ena najpogostejših težav, ki povzročajo veliko resnih težav v telesu. Zaradi visokih ravni kalija v črnih rozinah je idealen za prehrano zjutraj, kar v veliki meri zniža natrij v telesu. Natrij je eden ključnih razlogov za visok krvni tlak. Tako lahko peščica črnih rozin reši vašo težavo.

4. Omejuje hrepenenje po hrani:

Z visoko vsebnostjo vlaknin v črnih rozinah, če jih zaužijete za zajtrk, vam lahko to dejansko pomaga, da se dolgo časa počutite siti in obvladate lakote ter preprečite dodaten vnos kalorij. Naravni sadni sladkorji, kot sta fruktoza in saharoza, prisotni v črnih rozinah, vas lahko zadržijo dlje. Zato zdravniki priporočajo jemanje črnih rozin za hujšanje.

5. Ščiti zobe:

Črne rozine so izredno dobre za zobe. Vsebuje eno od stavnih fitokemikalij, ki jih potrebuje naše telo. Črne rozine vsebujejo dobroto narave skupaj z mnogimi naravnimi elementi in oleanolno kislino, ki je ena najboljših prednosti črnih rozin. Uporaba v zobozdravstvu je tudi ena najboljših uporab črnih rozin. Lahko prepreči propadanje zoba in se bori proti klicam in votlinam. Preprečuje tudi rast številnih bakterij, ki povzročajo zobno gnilobo. Prisotnost številnih naravnih mineralov velja, da so črne rozine eno najboljših ekoloških živil doslej.

6. Prednosti črnih rozin pri zaprtju:

Črne rozine so znane po velikih količinah prehranskih vlaknin, ki lahko blatu zagotovijo večino in pomagajo pri nemotenem gibanju. To lahko očisti vaš prebavni trakt in prepreči zaprtje v želodcu. Pomaga lahko tudi pri zmanjševanju napenjanja in napenjanja zaradi kopičenja trebušnih plinov.

7. Krepi kosti:

Je ena najboljših uporab črnih rozin, saj se lahko uporablja za ohranjanje zdravih kosti. Rozine vsebujejo velike količine kalcija in to je eden glavnih razlogov, da so črne rozine tako zdrave za nas. Poleg dobrih količin kalcija hrana vsebuje tudi bor, ki je mikrohranilo, ki ga telo potrebuje v majhnih količinah, vendar ga je treba zaužiti. Ne moremo prezreti koristi za zdravje črnih rozin. Za nas je izredno zdrav in ga moramo dnevno uživati ​​v majhnih količinah.

8. Obravnava spolne težave:

Rozine lahko sprožijo spolne odnose. Vsebuje aminokisline, ki so koristne, če želite zdraviti erektilno disfunkcijo. Aminokisline pomagajo tudi pri povečanju pretoka sperme. Tako je res, da vam lahko črne rozine pomagajo pri spolnem odnosu in tako zagotovijo zdrav spolni odnos. Aminokisline, prisotne v tem črnem organskem živilu, lahko povečajo možnosti za spočetje. To velja za eno najboljših ugodnosti črnih rozin.

9. Zdravi vročino:

Rozine lahko zdravijo tudi vročino. Ta lastnost velja za eno najboljših koristi za zdravje črnih rozin. To živilo vsebuje številne antioksidativne lastnosti, ki mu omogočajo učinkovit boj proti vročini. Zaradi vsebnosti bakra v tem živilu je primeren tudi za zdravljenje številnih bolezni. To je superživilo in vsebuje skoraj vse, kar naše telo potrebuje, skupaj z dobro količino kalorij. Zato tudi zdravniki svojim pacientom priporočajo redno uživanje določene količine črnih rozin.

10. Izboljša vid:

Nekateri ne vedo za te posebne koristi za zdravje črnih rozin. Res je, da lahko črne rozine pomagajo pri negi oči. Vsebuje nekaj najboljših fitonutrientov, ki imajo poleg tega številne antioksidativne lastnosti. Ti elementi so dobri za zdravje oči in lahko učinkovito zaščitijo oči. Obnavlja poškodbe oči, ki jih povzročajo oksidanti ali prosti radikali, in lahko pomaga tudi pri izgubi vida, povezani s starostjo. To je ena najboljših prednosti črnih rozin in zaradi te posebne lastnosti je ena najbolj porabljenih in tudi najbolj zdravih ekoloških živil doslej.

11. Dosega dnevne ravni beljakovin:

En obrok črnih rozin vsebuje približno 3 % beljakovin. To pomaga pri izgradnji mišic in izboljša tudi zdravje krvi in ​​kosti. Rozine lahko vzamete kot prigrizek ali pa jih dodate v beljakovinski napitek za boljše rezultate. Namočene rozine so zelo koristne tudi za dojenčke pri dobavi aminokislin.

12. Poveča raven energije:

Mnogi ljudje raje jemljejo rozine pred telovadbo, saj te koristi za zdravje črnih rozin povečajo vašo energijo in vas znova aktivirajo. To je še posebej uporabno za študente in zaposlene, ki gredo na vroč poletni dan. Z uživanjem namočenih rozin lahko telo takoj pomladite.

13. Ohranja zdrave ledvice:

Znano je, da črne rozine preprečujejo nastanek ledvičnih kamnov. Deluje tako, da očisti telo toksinov in jih izpere. V tem procesu se kamni odstranijo tudi v kombinaciji s pitjem veliko vode in uživanjem hrane z nizkim holesterolom. Če to počnete redno, lahko zagotovo naredite čudeže.

14. Odpravlja težave s kislostjo:

Črna rozina je naravno domače zdravilo za obvladovanje visoke kisline v želodcu. Vsebuje magnezij in kalij, ki uravnavata refluks in pomirjata trebuh. Opazili boste tudi zmanjšano napenjanje zaradi kopičenja plina. Poleg tega namočena črna rozina hladi tudi vulkanski želodec.

15. Zmanjšuje tveganje za okužbe:

Črne rozine vsebujejo polifenolne antioksidante, imenovane katehini, ki lahko zmanjšajo tveganje za okužbe. Te spojine imajo tudi mikrobne lastnosti za boj proti bakterijam ali virusom, ki povzročajo okužbe, in tako ščitijo telo pred navadnim prehladom in kašljem. Znano je tudi, da katehini zadržujejo raka!

16. naredi kožo sijočo:

Nihče se ne rodi z brezhibno kožo in za dosego tega cilja je želja vsake ženske. Črne rozine imajo naravne lastnosti pri čiščenju krvi. To pomaga pri izpiranju nevarnih tekočin, toksinov in umazanije iz sistema. Ti so ponavadi odgovorni za težave s kožo, zlasti za akne, lise, gube in drugo. Ko se kri dobro očisti, imate zdravo in sijočo kožo brez težav.

17. Lastnosti proti staranju:

Zaradi vsebnosti antioksidantov v črnih rozinah je idealen za ubijanje prostih radikalov, ki povzročijo poškodbe kože in končno staranje. Prav tako ščiti kožo pred poškodbami in onesnaženjem zaradi sonca, kar na obrazu povzroča drobne gubice, gube in otopelost. Če želite preprečiti prezgodnje staranje, morate vsak dan zaužiti peščico črnih rozin.

18. Preprečuje akne:

Če ste nekdo, ki ima pogoste izbruhe aken, je čas, da začnete jesti nekaj črnih rozin. Ti neverjetni suhi plodovi so napolnjeni z vitaminom C, ki lahko prepreči gnojne celice v telesu, ki nastanejo zaradi toksinov. Rozine z izpiranjem teh neželenih materialov pomagajo ohraniti vašo kožo brezhibno.

19. Prednosti črnih rozin za rast las:

Železo pomaga pri krvnem obtoku v telesu in do lasnih mešičkov. To zagotavlja regulacijo funkcij rasti las in zdravljenje redčenja las. Popolnoma zadržuje izpadanje las. To je ena izmed idealnih prednosti, ki se jih lahko veselite.

20. Ščiti naravno črno barvo las:

Koristne lastnosti črnih rozin za lase so preveč dobre, da bi verjeli. Ravni vitamina C in železa pomagajo pri absorpciji različnih mineralov in zagotavljajo globoko prehrano lasnim pramenom. To ne le ohranja splošno zdravje las, ampak tudi ohranja naravno barvo las. Črne rozine lahko popravijo tudi gredi vaših lasnih mešičkov, da preprečijo poškodbe.

Neželeni učinki črnih rozin:

Čeprav so črne rozine znane po svojih prehranskih koristih, lahko v določenih primerih sprožijo zaplete. Spoznajte nekatere stranske učinke prekomernega uživanja črnih rozin:

  • Bruhanje
  • Driska
  • Razdražen želodec
  • Kislost
  • Visok krvni sladkor
  • Nenaden izbruh energije
  • Težave z dihanjem

Zdaj, ko ste razumeli številne zdravstvene koristi črnih rozin, je čas, da jih dobro uporabite. Ponudba črnih rozin za dojenčke in ženske med nosečnostjo jim lahko pomaga pri soočanju s številnimi prehranskimi pomanjkljivostmi, skupaj s sladkim prigrizkom. Lahko jih dodate celo v musli ali v sadno solato, da dobite kakšno mehko teksturo. Zmerno uživanje lahko prispeva k boljšemu počutju. Torej, kaj čakate? Danes je čas, da zgrabite peščico črnih rozin!

Sporočite nam, če še vedno dvomite ali ste zaskrbljeni glede teh ugodnosti črnih rozin. Z veseljem vam bomo pomagali z najboljšimi rešitvami in odgovori.

Prednosti črnih rozin