Le rôle crucial que joue la vitamine D dans la construction du système immunitaire humain est prouvé depuis longtemps. Il n’y a qu’une chose que la vitamine, qui est célébrée comme un remède miracle, ne peut pas être utilisée, à savoir prévenir l’infection. Seules certaines mesures de protection peuvent aider contre le coronavirus et la grippe ainsi que de nombreuses autres maladies contagieuses. Cela comprend, par exemple, le lavage des mains, le port d’un masque facial, le maintien d’une distance minimale de 1,5 mètre avec les autres personnes et le fait de ne pas se toucher le visage. Cependant, la vitamine D peut renforcer le système immunitaire et soutenir l’organisme dans la lutte contre les infections telles que le Covid-19. En particulier, les personnes dont le système immunitaire est affaibli en raison de médicaments et les personnes déficientes en vitamine D pour une raison quelconque peuvent prendre de la vitamine D après avoir consulté leur médecin. Nous expliquons comment le dosage de vitamine D est calculé et à quoi vous devez faire attention lors de la prise de suppléments.

Calcul du dosage de vitamine D : faut-il prendre des compléments alimentaires en raison des restrictions de sortie du coronavirus?

Doser correctement la vitamine D en temps de coronavirus comme complément alimentaire

Encore et encore, les fabricants et, surtout, les fournisseurs de compléments alimentaires annoncent que la prise de leurs produits renforce non seulement le système immunitaire, mais peut également être utilisée pour prévenir le coronavirus. Le ministère fédéral de l’Alimentation et de l’Agriculture met en garde contre cela, car il n’existe actuellement aucune préparation pouvant prévenir l’infection par Covid-19. Les consommateurs doivent savoir d’autant plus que les compléments alimentaires ne sont pas utilisés pour traiter les maladies contagieuses. Dans quels cas est-il judicieux de prendre de la vitamine D.?

La vitamine D du balcon Le corps d'exposition au soleil forme l'hormone

  • Si le médecin de famille l’a prescrit.
  • Si une carence en vitamine D a été trouvée après un test.
  • Quand il n’est pas possible de produire de la vitamine D, car les humains sont très rarement à l’extérieur. C’est le cas de certains malades chroniques et dépendants.
  • Les personnes de plus de 65 ans, car plus de 65 ans, le corps ne peut plus produire de la vitamine D aussi efficacement.
  • Les personnes à la peau foncée qui vivent en Europe du Nord ou centrale. La peau foncée contient de la mélanine, qui protège du rayonnement UV des rayons du soleil. Bien que cela protège contre les coups de soleil pendant les mois d’été, ces personnes sont moins capables de produire efficacement de la vitamine D en hiver..

Comment survient une carence en vitamine D?

L'été ne suffit pas à former des hormones comme la vitamine D pour l'hiver

La population des pays d’Europe centrale et septentrionale souffre souvent de carence en vitamine D. Surtout pendant les mois d’hiver, notre corps ne peut tout simplement pas produire suffisamment de vitamine D car l’exposition au soleil est très faible. Les restrictions de sortie qui ont été introduites à l’échelle nationale en raison du coronavirus rendent la situation encore plus compliquée. 15 minutes par jour au soleil sont loin d’être suffisantes pour produire l’hormone. Et quiconque espère avoir produit suffisamment de vitamine D pour la saison hivernale lors de ses dernières vacances d’été se trompe. Parce que lorsque nous nageons en été, nous appliquons généralement un écran solaire sur la peau. Bien qu’il nous protège contre le cancer de la peau, il empêche la production de vitamine D. Pour cette raison, il pourrait être parfaitement logique que la plupart des gens achètent un supplément de vitamine D..

Quels sont les symptômes d’une carence en vitamine D?

Conseils de dosage de la vitamine D pour les adultes en bonne santé

Une carence en vitamine D est rapidement perceptible et la plupart des médecins peuvent facilement identifier les symptômes. Ceux-ci incluent une fatigue et une somnolence constantes, ainsi que des étourdissements tels que l’hypotension artérielle. Si aucune cause des symptômes n’est trouvée lors d’un examen, un test peut être effectué. Les tests de vitamine D peuvent déterminer la carence. De cette façon, un éventuel surdosage de vitamine D peut être évité, par exemple parce que le patient en a été prescrit mais ne souffre pas d’une carence.

Pour que les résultats soient décisifs, les médecins recommandent de faire mesurer les valeurs par un médecin. Bien que des autotests soient disponibles en pharmacie, les résultats peuvent varier considérablement et sont donc considérés comme moins fiables. Les kits de soumission d’échantillons contiennent une carte de sang sec. Les échantillons sont ensuite envoyés à un laboratoire qui les évalue et crée un rapport. Les résultats vous seront envoyés par e-mail dans quelques jours.

Calculer la dose de vitamine D en cas de carence

Idéalement, les valeurs de vitamine D sont de 30 nanogrammes par ml de sang. S’ils sont inférieurs, une déficience est présumée. Des résultats bien au-dessus des valeurs de référence indiquent un surdosage. Un surdosage peut survenir lors de la prise de suppléments de vitamine D. Le corps ne produit que la quantité de vitamine D dont il a besoin. Ainsi, même si vous vous allongez au soleil plusieurs heures par jour, vous ne pouvez pas faire une overdose de vitamine D..

Calcul de la dose de vitamine D : Comment la concentration recommandée dans le sang est-elle atteinte?

La protection solaire empêche le corps d'accumuler de la vitamine D

Le calcul de la dose de vitamine D dépend de plusieurs facteurs. Les personnes en bonne santé n’ont pas besoin de faire des tests. Le médecin vous prescrira la dose appropriée pour les mois d’hiver. Les patients atteints de maladies chroniques doivent être testés pour leur sécurité. Ce n’est qu’alors que le médecin de famille peut déterminer la dose quotidienne appropriée.

En règle générale, il suffit à la plupart des adultes et adolescents en bonne santé de prendre un maximum de 20 mg ou 800 unités internationales de vitamine D par jour. Ces préparations sont classées comme compléments alimentaires et peuvent être achetées sans ordonnance. Toutes les préparations qui contiennent plus que la dose journalière maximale recommandée de 20 mg de vitamine D sont classées comme médicaments. L’alimentation ne peut couvrir qu’un dixième des besoins quotidiens. Les 90 % restants doivent être soit produits par l’organisme, soit, si un apport insuffisant est avéré, pris comme complément alimentaire sous forme de comprimés ou de gouttes..

Conseils de dosage de la vitamine D pour des adolescents en bonne santé

Il faut être prudent avec les personnes atteintes de maladies chroniques et les personnes prenant d’autres médicaments. Vous ne devez prendre des suppléments de vitamine D qu’après avoir consulté votre médecin. Car certains médicaments comme les somnifères, les diurétiques ou les médicaments contre l’épilepsie peuvent gravement altérer l’absorption de l’hormone. Les femmes enceintes ne devraient jamais utiliser de suppléments de vitamine D sans avis médical. Les patients atteints de maladies rénales devraient également demander conseil en premier lieu, car une surdose de vitamine D pourrait avoir des conséquences très négatives sur leur santé..