Comme l’eau ne contient ni glucides ni calories, c’est la boisson parfaite pour les personnes atteintes de diabète. Des études ont également montré que l’eau potable peut aider à contrôler la glycémie. L’eau peut-elle abaisser la glycémie? Nous l’expliquons ci-dessous.

Comment l’eau fait-elle baisser la glycémie ??

l'eau peut abaisser la glycémie

Les corps diabétiques ont besoin de plus de liquides lorsque la glycémie est élevée. Cela peut amener les reins à essayer d’excréter l’excès de sucre dans l’urine. Plus de glucose peut être éliminé du sang en buvant de l’eau.

Les conseillers en diabète conseillent souvent aux patients de boire de l’eau lorsque la glycémie est supérieure à l’objectif. Selon diabèteeveryday.com, la recommandation est, 1 verre d’eau pendant une heure (220 ml) à boire pour réhydrater l’organisme après un pic de glycémie. À certains égards, cela peut aider à réduire la glycémie en cas de déshydratation. Lorsque vous êtes déshydraté, votre taux de sucre dans le sang peut augmenter.

Abaisser rapidement la glycémie en utilisant de l'eau

Nous savons tous que l’eau potable est bonne pour tout le monde, pas seulement pour les diabétiques. Consommation d’eau appropriée :

  • aide à maintenir notre température corporelle dans la plage normale
  • lubrifie nos articulations
  • aide à éliminer les déchets par la sueur et l’urine
  • favorise la régularité des selles et aide également à prévenir la constipation
  • améliore les capacités cognitives et motrices

Et comme l’eau ne contient aucune calorie, elle contribuera à réduire votre apport calorique, surtout si vous buvez de l’eau au lieu d’une boisson riche en calories..

Déshydratation et diabète

Déshydratation et diabète

Une glycémie élevée peut également augmenter le risque de déshydratation, qui est un risque pour la santé des personnes atteintes de diabète sucré.

Les personnes atteintes de diabète insipide ont également un risque accru de déshydratation, mais cela n’est pas lié à une glycémie élevée..

Diabète sucré

Boire de l’eau aide à fluidifier le sang pendant que le corps essaie d’excréter l’excès de glucose dans l’urine. Sinon, le corps peut recourir à d’autres sources d’eau disponibles telles que la salive et les larmes. Lorsque l’accès à l’eau est restreint, le glucose peut ne pas être en mesure d’être excrété dans l’urine, ce qui entraîne une déshydratation supplémentaire.

Diabète insipide

Le diabète insipide n’est pas associé à des taux élevés de sucre dans le sang, il pousse le corps à produire une grande quantité d’urine. Cela peut rendre les gens assoiffés régulièrement et avoir un risque plus élevé de déshydratation. Boire plus d’eau peut aider à soulager ces symptômes, et votre médecin peut vous conseiller de boire une certaine quantité d’eau chaque jour..

Quelle quantité d’eau devriez-vous boire quotidiennement si vous souffrez de diabète??

abaisser la glycémie en buvant de l'eau

L’Institut de médecine a établi les lignes directrices suivantes :

  • Hommes entre 19 et 70 ans besoin d’environ 15,5 tasses par jour. Selon les recommandations, les hommes devraient boire environ 12 tasses d’eau (environ 2,4 litres), dont 3 tasses provenant d’autres aliments et boissons.
  • Femmes de 19 à 70 ans et plus besoin d’environ 11 tasses d’eau par jour, dont 9 tasses d’eau et 2 tasses de liquides provenant d’aliments et d’autres boissons.

D’autres facteurs qui affecteront vos besoins incluent l’activité physique, la température (par temps chaud et froid) et l’altitude.

Recherche sur le diabète

Recherche sur le diabète sur la consommation d'eau

Une étude 2011 suggère qu’une consommation accrue d’eau peut prévenir ou retarder l’apparition de l’hyperglycémie et du diabète qui s’ensuit.

Les participants qui buvaient plus d’un litre d’eau par jour présentaient un risque 28% inférieur de développer une hyperglycémie que ceux qui buvaient moins de 500 ml d’eau par jour.

Les chercheurs ont également souligné l’hormone vasopressine, qui augmente avec la déshydratation et est considérée comme un facteur de risque possible d’hyperglycémie et de diabète..

Bien que l’étude ait été d’une valeur informative limitée, les auteurs ont conclu qu’une augmentation de la consommation d’eau pourrait réduire la probabilité d’augmentation des niveaux de vasopressine..

Alternatives à l’eau

l'eau abaisse le taux de sucre dans le sang

Si vous n’aimez pas le goût de l’eau seule, vous pouvez faire une eau détox avec des fruits et légumes. Vous pouvez par ex. B. couper une orange, un citron ou un citron vert en tranches et conserver au congélateur prêt à l’emploi. Ou mettre des fleurs de lavande séchées, de la menthe fraîche ou du gingembre dans un verre d’eau glacée.

Cependant, soyez prudent avec les « eaux aromatisées » du supermarché, car certaines d’entre elles sont relativement riches en sucre. D’autres eaux aromatisées contiennent des édulcorants qui auraient un meilleur effet sur la glycémie que les variantes sucrées, mais qui ne sont toujours pas aussi sains que l’eau pure..

Le soda ou l’eau gazeuse sont généralement bons car ils ne doivent être que gazéifiés et non sucrés. Cependant, cela vaut la peine de regarder la liste des ingrédients. De plus, ne faites pas l’erreur de demander accidentellement de l’eau tonique car elle est généralement sucrée..

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