De plus en plus de personnes souffrent de problèmes de santé mentale. La vie de nombreuses personnes est devenue beaucoup plus stressante en raison de l’avancée de la numérisation et de la pression croissante pour être performante. Beaucoup se voient à la limite mentale en raison de la haute pression.

Promouvoir la santé mentale 5 conseils utiles

Si quelqu’un souffre en permanence d’un stress psychologique élevé, cela peut entraîner une dépression mener. En raison de l’épidémie du virus SARS-CoV-2 hautement contagieux, le stress et les peurs dans la vie quotidienne ont encore augmenté de manière significative, c’est pourquoi il est particulièrement important de promouvoir la santé mentale en ce moment. Même quelques petits changements dans la vie quotidienne peuvent rendre la vie quotidienne beaucoup plus intéressante. L’accent est mis ici sur la réduction du stress.

Promouvoir la santé mentale : pratiquer la pleine conscience

Promouvoir la santé mentale Réduire le stress grâce au yoga et à la méditation

En période de stress élevé, il est important de pratiquer la pleine conscience et de gérer activement le stress, les peurs et les inquiétudes. Les exercices de relaxation comme la méditation et le yoga sont les meilleurs remèdes ici. Pendant les exercices, il est possible de réduire le stress et les peurs au quotidien. Seulement 10 minutes d’exercices de relaxation par jour peuvent aider à réduire activement l’anxiété.

Promouvoir la santé mentale : mode de vie sain

Une alimentation saine et beaucoup d'exercice aident à lutter contre le stress

Un mode de vie sain renforce la santé physique et mentale. Il est particulièrement important d’avoir une alimentation équilibrée et saine et de boire au moins 1 litre d’eau par jour. Un mode de vie sain prévient les maladies chez les personnes âgées, améliore la conscience corporelle et vous rend heureux. La santé mentale peut être considérablement améliorée avec de petits changements dans le mode de vie.

Promouvoir la santé mentale : parler des problèmes

Parler à des amis favorise la santé mentale

Il a été prouvé que le simple fait de parler de problèmes spécifiques peut aider à les rendre moins difficiles. Même en période de contacts restreints, des échanges réguliers avec les amis et la famille sont cruciaux pour votre propre santé mentale. Parler de sujets stressants peut lutter activement contre les peurs et les inquiétudes. Il est important d’être aussi à l’écoute des problèmes des autres. Aider les amis et la famille peut déclencher des émotions positives et ainsi réduire le stress.

Promouvoir la santé mentale : s’accrocher aux émotions positives

Tenir un journal des émotions comme aide à la dépression

Pour favoriser le bien-être mental, il peut être utile d’avoir un Pour tenir un journal des émotions. Si vous êtes particulièrement stressé, vous pouvez essayer ce qui suit : Chaque jour, notez les choses dont vous êtes fier ou qui vous ont rendu heureux. Ainsi, vous gérez activement vos sentiments positifs et vous les soulignez à nouveau.

Promouvoir la santé mentale : apprendre à lâcher prise

Promouvoir la santé mentale et apprendre à lâcher prise

Il est particulièrement important de ne pas se coucher stressé, triste ou déprimé. Vous devriez également essayer d’apprendre à vous éteindre à l’aide des conseils énumérés ci-dessus. Les pensées du travail stressant ou les nombreuses tâches du lendemain ne sont généralement pas utiles, mais augmentent plutôt le niveau de stress. Il est donc important d’apprendre à déconnecter et à prendre du temps pour soi chaque soir. Cela non seulement rassemble des forces pour les tâches à venir, mais empêche également activement la santé mentale.