Avez-vous parfois des vertiges sans raison ou vous sentez-vous faible ? Ensuite, vous souffrez probablement d’hypotension artérielle. Bien que l’hypertension artérielle soit un problème courant et que les gens soient généralement conscients de ses symptômes et de ses effets sur la santé, il semble que l’hypotension artérielle mérite à peine d’être mentionnée. Bien qu’il soit généralement inoffensif, dans certains cas, il peut être un indicateur de problèmes médicaux graves tels qu’une hypothyroïdie ou même une insuffisance rénale et des problèmes cardiovasculaires. Si vous faites partie des personnes touchées, vous vous demandez probablement comment augmenter votre tension artérielle. Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des meilleurs remèdes maison et aliments pour vous aider à ramener votre hypertension artérielle à la normale..

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L’hypotension artérielle, également connue médicalement sous le nom d’hypotension, est un problème de santé courant qui affecte principalement les femmes plus jeunes et les personnes âgées. Il peut provoquer de nombreux symptômes tels que vertiges, fatigue, vomissements, accélération du rythme cardiaque, tremblements, essoufflement, pâleur ou même évanouissement. Aussi inconfortable que tout cela soit, contrairement à l’hypertension artérielle, l’hypotension artérielle est généralement inoffensive et ne met pas la vie en danger. Si vos niveaux sont souvent inférieurs à la normale, mais que vous ne présentez aucun symptôme et que votre poids corporel se situe dans une fourchette saine, il n’y a pas lieu de s’inquiéter. Cependant, si les symptômes surviennent plus souvent, vous ne devez pas prendre la situation à la légère et devez absolument consulter un médecin..

Causes et symptômes d’hypotension artérielle les plus courants

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La tension artérielle est en "Millimètres de mercure" où la valeur supérieure (systolique) décrit la pression artérielle au moment où le muscle cardiaque projette du sang et la valeur inférieure (diastolique) se rapporte à la phase de relaxation du cœur. Selon l’Organisation mondiale de la santé, la pression artérielle est considérée comme basse lorsque le nombre supérieur est inférieur à 100 mmHg ou que le nombre inférieur est inférieur à 60 mmHg. Voici les causes les plus courantes d’hypotension.

  • grossesse – La circulation se développe rapidement pendant la grossesse, ce qui abaisse la tension artérielle. Ceci est généralement normal et non dangereux.
  • Troubles endocriniens telles que le diabète de type 2, l’hypoglycémie, l’anémie et les maladies de la thyroïde entraînent souvent une hypotension artérielle.
  • Perte de sang – Si vous perdez beaucoup de sang, par exemple à la suite d’une blessure grave ou d’une hémorragie interne, cela peut entraîner une chute de la tension artérielle potentiellement mortelle, également appelée choc septique..
  • Manque de nutrition – Les femmes minces et petites sont le groupe le plus touché par l’hypotension artérielle. Une carence en vitamine B12, en acide folique, en fer ou en d’autres vitamines et nutriments essentiels peut empêcher le corps de produire suffisamment de globules rouges.

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Selon les causes et les symptômes, les médecins distinguent 3 formes différentes d’hypotension. Vous ne pourrez augmenter la tension artérielle avec des remèdes maison que si vous les connaissez.

  • Hypotension primaire (essentielle) est la forme la plus courante et survient principalement chez les personnes jeunes et minces sans raison particulière. Il ne met pas la vie en danger et dans la plupart des cas, il peut être bien traité avec des remèdes maison.
  • Hypotension secondaire est généralement le signe d’une autre maladie grave telle que l’hypothyroïdie ou des problèmes cardiovasculaires.
  • Hypotension orthostatique ne se produit que lorsque vous changez de position corporelle trop rapidement, par exemple lorsque vous vous levez rapidement.

Augmenter la pression artérielle – ce qui aide vraiment?

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Heureusement, si vous souhaitez augmenter vous-même votre tension artérielle, des mesures simples et des remèdes maison suffisent souvent. Vous pouvez découvrir ceux qui sont les plus efficaces ci-dessous.

  • Boire beaucoup d’eau – Si votre corps perd plus de liquides que vous n’en absorbez par la transpiration, par exemple, votre tension artérielle peut souvent chuter. Pour éviter la déshydratation, il est très important de boire entre 2 et 3 litres d’eau non gazeuse. L’eau de coco sans sucre et les boissons pour sportifs sont également d’excellentes options pour stimuler votre circulation. Un verre d’eau avant un repas peut également prévenir les fluctuations de la pression artérielle après le repas.
  • Adoptez un régime riche en sel – Alors que les personnes souffrant d’hypertension artérielle devraient réduire leur consommation de sel, celles souffrant d’hypotension peuvent être un peu plus généreuses. La grande quantité de sodium dans le sel en fait un excellent outil pour augmenter rapidement la tension artérielle. Essayez également d’ajouter d’autres aliments riches en sodium à votre alimentation. Ceux-ci incluent le fromage, les saucisses, les épinards, les carottes, les betteraves rouges, ainsi que les crevettes et les crustacés. Cependant, il est important que la consommation de sel ne dépasse pas 20 grammes par jour..
  • Rester actif dans le sport – L’exercice et l’exercice modéré nous aident non seulement à rester en forme et en bonne santé, mais sont également un excellent moyen d’augmenter la tension artérielle et de la maintenir dans les limites normales. Des sports comme le jogging, la randonnée, la natation, le cyclisme ou l’entraînement Tabata à haute intensité ou en d’autres termes – tout ce qui stimule la circulation est particulièrement bien adapté pour cela.

Le chocolat pour l'hypotension artérielle augmente les aliments pour la tension artérielle

  • Douches alternées Bien qu’ils ne soient pas particulièrement agréables, ils sont un excellent moyen de stimuler la circulation sanguine et d’augmenter la pression artérielle..
  • Mangez souvent de plus petites portions – Lorsque vous prenez un gros repas, le corps a besoin de plus d’énergie pour le digérer. Pour éviter cela, au lieu des 3 repas habituels, essayez de diviser votre alimentation en plusieurs portions plus petites..
  • Limitez votre consommation de glucides – Certaines études scientifiques ont déjà confirmé qu’un régime pauvre en glucides peut aider à lutter contre l’hypotension, en particulier chez les personnes âgées. Il est recommandé de retirer du menu les aliments tels que le pain, les pâtes, les pommes de terre, les plats préparés et la malbouffe..
  • café et d’autres boissons contenant de la caféine comme le thé vert ou noir sont de bonnes options pour augmenter temporairement la tension artérielle. S’il baisse soudainement, une tasse de café ou de thé peut relancer la circulation. Cependant, cela ne vous aidera que pendant une courte période et si vous buvez du café régulièrement, cela peut ne pas fonctionner du tout pour vous..
  • Chocolat – Bonne nouvelle pour tous ceux qui ont la dent sucrée. La théobromine contenue dans le chocolat améliore le rythme cardiaque et peut ainsi augmenter la tension artérielle.

Ces aliments doivent être inclus dans votre alimentation si vous souffrez d’hypotension

La pression artérielle qui aide les aliments avec une pression artérielle basse

Une alimentation saine et équilibrée est essentielle à notre santé. Voici quelques-uns des meilleurs aliments qui peuvent augmenter et stabiliser la tension artérielle.

  • Cornichons sont faibles en calories, mais ont une teneur en sodium étonnamment élevée. Trois cornichons de taille moyenne par jour fournissent jusqu’à 2,3 mg de sodium, ce qui couvre déjà l’apport quotidien recommandé.
  • Bacon est un favori parmi tous les mangeurs de viande. Non seulement il est savoureux, mais il est également riche en sodium et en gras.
  • Aliment riche en vitamine B12 – La vitamine B12 joue un rôle important dans la production de globules rouges et une carence en vitamine B12 peut entraîner une anémie. Cela garantit à son tour que la pression artérielle chute et peut même causer de graves dommages aux organes et aux nerfs. Les aliments particulièrement riches en vitamine B12 sont les œufs, les produits laitiers et le poisson.
  • Aliments riches en vitamine K comme le foie de bœuf, le poulet, le chou frisé et les légumes à feuilles peuvent également augmenter la tension artérielle.
  • Raisins secs sont un excellent moyen de stabiliser la circulation en soutenant le fonctionnement de la glande surrénale. Pour ce faire, faites simplement tremper 20 à 30 grammes de raisins secs dans de l’eau et mangez-les le matin avec du yaourt et des fruits frais pour le petit-déjeuner et buvez l’eau de trempage – savoureuse et saine à la fois.
  • Jus de betterave ou de carotte – Commencez chaque journée avec un verre de jus de betterave ou de carotte fraîchement pressé pour augmenter la tension artérielle. Après une semaine, vous remarquerez une amélioration des valeurs.

Herbes et huiles qui peuvent augmenter la tension artérielle

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  • Racine de réglisse est utilisé en médecine traditionnelle depuis des centaines d’années pour augmenter la pression artérielle. La glycyrrhizine qu’il contient a également des propriétés anti-inflammatoires et peut aider avec une variété de maux et de maladies. Bien que la racine de réglisse soit également disponible sous forme de supplément, sa consommation peut entraîner des effets secondaires désagréables tels que des étourdissements et de graves maux de tête. Par conséquent, il est préférable de le consommer sous forme de thé. Versez simplement 200 ml d’eau bouillante sur 1 à 2 cuillères à café de racine de réglisse et laissez infuser 5 minutes. Pour de meilleurs résultats, il est recommandé de boire le thé 2 fois par jour pendant 10 jours.

L'huile de romarin a un effet sur la santé, la pression artérielle augmente la nourriture

  • Romarin – Une étude de 2015 de l’Université Harvard a confirmé les effets antihypertenseurs de l’huile essentielle de romarin. Il stimule les voies respiratoires et la circulation sanguine, ce qui le rend idéal pour traiter l’hypotension. Si vous souhaitez augmenter rapidement la tension artérielle, frottez quelques gouttes d’huile de romarin entre vos mains et respirez profondément. Une autre option serait de diluer 2-3 gouttes d’huile de romarin avec un peu d’eau et d’en boire un verre 3 fois par jour.
  • Basilic Tulsi pour l’hypotension artérielle – Et voici un remède à la maison pour l’hypotension artérielle directement de la médecine indienne ayurvédique. Les feuilles de tulsi fraîches sont riches en potassium, magnésium et vitamine C, ce qui peut aider à réguler la pression artérielle. Le basilic sacré a également des propriétés antioxydantes et peut faire baisser le cholestérol, ce qui en fait un véritable remède miracle. Si vous avez des vertiges ou si vous ressentez un autre symptôme d’hypotension, il vous suffit de mâcher 4 à 5 feuilles de basilic frais et après moins de 10 minutes, la tension artérielle redeviendra normale..

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