Les optimistes vivent plus longtemps et courent moins de risques de maladie chronique que les pessimistes, et la pensée optimiste améliore le sommeil. Cela a récemment été confirmé par des chercheurs dans des études menées scientifiquement. Ainsi, l’une des raisons pour lesquelles les optimistes vivent plus longtemps et en meilleure santé pourrait être que cela les fait mieux dormir. C’est le résultat central de la présente étude, à laquelle les chercheurs du sommeil ont également participé.

De bonnes raisons de penser avec optimisme

femme bien reposée sourit au lit le matin

Lors de l’analyse des données d’un sondage en ligne de 2017 sur les caractéristiques générales du sommeil et d’autres facteurs tels que la situation de travail et le comportement des gens avant de se coucher, les épidémiologistes ont constaté que la probabilité de souffrir de troubles du sommeil était d’environ 70 % plus faible chez les répondants optimistes que chez ceux qui étaient enclins au pessimisme. Cependant, d’autres études ont également montré que les optimistes font plus d’exercice, fument moins et ont une alimentation plus saine. De plus, ces personnes ont de meilleures stratégies pour faire face aux problèmes et éprouver moins de stress dans des situations difficiles. Tous ces facteurs pourraient contribuer à une meilleure qualité de sommeil.

Pensée optimiste à travers la meilleure méthode de soi dessiner un visage souriant

Les auteurs de l’étude suggèrent que les gens peuvent apprendre l’optimisme en essayant différents exercices. L’un de ces exercices est le soi-disant "Meilleur soi possible" -Méthode. Cela implique d’essayer d’imaginer un idéal et d’écrire à quoi pourrait ressembler la meilleure vie possible à l’avenir. Après plusieurs semaines de pratique régulière, cela peut aider la personne à développer une pensée optimiste. Cependant, il ne s’agit pas tant d’atteindre cet idéal que d’y penser en général afin de fixer des objectifs réalistes pour un avenir optimiste. Cependant, il n’est pas encore certain que l’augmentation de l’optimisme obtenue avec ces exercices puisse favoriser un meilleur sommeil et une meilleure santé. Si tel est le cas, une formation à la pensée optimiste pourrait réduire la prévalence des troubles du sommeil et d’autres problèmes de santé dans la population..

Autres études sur l’optimisme lié au sommeil

homme endormi avec un appareil médical sur le bras effectuant des recherches sur le sommeil

Les résultats d’une autre étude ont également montré des associations significatives entre l’optimisme et diverses caractéristiques du sommeil autodéclaré. Ce faisant, les scientifiques ont pris en compte un grand nombre de variables, telles que les caractéristiques sociodémographiques, les problèmes de santé et les troubles mentaux. Les participants ont rendu compte de leur sommeil à deux reprises, à cinq ans d’intervalle, et ont évalué la qualité et la durée globale de leur sommeil au cours du mois précédent. L’enquête a également évalué leurs symptômes d’insomnie, de difficulté à s’endormir et le nombre d’heures de sommeil qu’ils recevaient chaque nuit. Bien qu’une association significative et positive ait été trouvée entre l’optimisme et un meilleur sommeil, les chercheurs ont suggéré d’interpréter les résultats avec prudence..

Prévenir les troubles du sommeil grâce à une pensée optimiste Prévenir l'apnée du sommeil

Bien que les scientifiques ne sachent pas exactement quelle pensée optimiste influence les habitudes de sommeil, ils soupçonnent que la positivité peut amortir les effets du stress. Il le fait en favorisant l’adaptation adaptative, ce qui permet aux optimistes de se reposer paisiblement. Les optimistes sont plus disposés à s’engager activement dans une adaptation axée sur les problèmes et à interpréter les événements stressants de manière plus positive. Cela vous aidera à réduire les inquiétudes et les pensées récurrentes pendant que vous vous endormez et tout au long de votre cycle de sommeil. Les résultats de l’étude en cours peut également être liée à la progression des facteurs de risque de maladies cardiovasculaires.