Modrčki izbokline so tiste grde maščobne obloge tik pod pasom modrca, ki se pojavljajo pri nošenju kratkih bluz in prileganih topov. Čeprav to nima vpliva na vsakodnevne dejavnosti, pa sčasoma postanejo stalni del vaše postave, zaradi česar ste na prsih in debeli od zadaj videti široki, obsežni. Zato je treba na tem delati, preden bo […]
Vaje
9 preprostih vaj, da se znebite celulita na stegnih
Celulit je težava, ki se lahko pojavi pri moških in ženskah, ne glede na starost. Vedno se pravi, da ga je z redno vadbo mogoče pozdraviti, vendar ne bo izginil, le zmanjšal se bo videz. Če se želite znebiti celulita na stegnih, morate poleg vadbe imeti tudi ustrezno prehrano in prehrano z veliko vlakninami, ustrezno […]
9 preprostih vaj, da se znebite celulita na zadnjici
Nastanek celulita ni povezan s tem, koliko jeste ali trenirate. Včasih se pojavi, tudi če je oseba suha. Neposredno je povezan z genetiko, hormonskimi težavami ter dejavniki motenega in napornega življenjskega sloga. Razvoj celulita je največji pri ženskah, ker pride do nekaterih hormonskih sprememb med nosečnostjo, menstruacijo in menopavzo, saj se prekrvavitev prizadene in vodi […]
9 najboljših vaj za raztezanje nog
Neposredno od profesionalnih športnikov do vadbe na domu boste ugotovili, da obstaja nekaj skupnih ogrevalnih vaj, ki jih je treba izvesti tik pred odhodom na vadbo ali tek. Od teh ogrevalnih vaj je raztezanje nog, ki je oblika vadbe, pri kateri imajo vaše mišice, ki so sicer dnevno utesnjene, možnost, da sprostijo napetost v njih. […]
9 najboljših izometričnih vaj
Izometrične vaje so odličen način za hujšanje in izboljšanje telesne pripravljenosti. Ne zahtevajo gibanja sklepov in se namesto tega osredotočijo na krepitev osrednjih mišic. Običajno so to vrsta vadbe, ki jo izvajajo le profesionalni trenerji, če pa telovadite že nekaj let, poskusite to. Večino jih je mogoče narediti doma in ne potrebujejo dodatne opreme. Le […]
9 najboljših crossfit vadb za začetnike
Crossfit vadbe so tiste vaje, ki vam dajejo moč, ravnotežje, moč, hitrost in prilagodljivost. Zaradi tega ste močni in aktivni. Fitnes trenerji so se odločili za ta program namesto kakršnega koli programa zaradi njegovih briljantnih rezultatov. Tovrstne vadbe so namenjene tistim, ki bi radi imeli fit in napeto telo, brez prostora za maščobe. Spodaj je […]
Top 9 aerobnih vaj za zmanjšanje trebuha
Večina nas ima tanek okvir ali skoraj vizualno privlačno obliko telesa. Toda edino, kar nas moti pri naši postavi, je tisti rastoči trebuh, ki ga ne znamo obvladati. Ugotovljeno je bilo tudi razmerje med trebušno maščobo (debelost) in srčno -žilnimi boleznimi. Popoln izpust obrokov ni rešitev za zmanjšanje trebušne maščobe. Pravzaprav je mit in ne […]
Najboljših 9 vaj za boljši um v telovadnici
Brain Gym je sestavljen iz preproste serije vaj, ki olajšajo in izboljšajo delovanje možganov. Dajejo vam samozavest in prinašajo dinamične spremembe v vaši osebnosti. Gibi so zelo enostavni in hkrati zelo učinkoviti. Pomaga vam pri boljših odločitvah v življenju, zlasti v težkih časih. Povzetek vaj za možgansko telovadbo je naveden v naslednjih nekaj odstavkih. Vaje […]