Lasje so sestavni del našega človeškega telesa, od otroka do starejše osebe, medtem ko je izpadanje las resnično! Tako resnično kot lasje na glavi! S to težavo so se morali soočiti že vsi, nekaj našega stresa pa prispeva k izpadanju las. Obstaja več vaj za zmanjšanje izpadanja las in pomoč pri rasti las. Te vadbe pozitivno vplivajo na vaše lase, saj povečajo pretok krvi v lasišče in pomagajo pri rasti las.
Ali vam z vadbo hitreje rastejo lasje?
Zdravo telo je stvar zaupanja in vam podaljša življenje. Redno izvajanje vaj spodbuja zdravo rast las. Z vadbo se odprejo pore v lasišču in poveča pretok krvi v lasišče, masaža glave pa je najboljši primer. Več vaj sprošča eterična olja v lasišče.
Prednosti vadbe za lase:
- Eden od glavnih razlogov za izpadanje las je stres. Vaja sprošča endorfine, znane tudi kot hormon sreče, ki vam pomagajo pri sprostitvi.
- Vadbe pomagajo spodbuditi pretok krvi v lasišče in obogatijo lasne mešičke s hranili.
- Skupaj s pretokom krvi, vadbe za rast las, povečanje pretoka kisika v lasišče, povečanje prehrane za lase.
Vzroki za izpadanje las:
K izpadanju las pri osebi prispeva več dejavnikov. Običajno izgubimo približno 100 las na dan, vendar to ne kaže velikega učinka, saj hkrati rastejo novi lasje. Izpadanje las postane problem, ko pride do motenj v tem ciklu. Tu je nekaj razlogov, ki vplivajo na izpadanje las.
Dedno:
- To je eden najpogostejših vzrokov za izpadanje las, ki se imenuje tudi moška ali ženska plešavost. Pojavlja se postopoma z umikanjem las pri moških in redčenjem las pri ženskah.
Zdravstvena stanja & Hormonske spremembe:
- Zaradi hormonskih sprememb med nosečnostjo in po porodu se številne nove mame soočajo s težavami z izpadanjem las. Nekatera zdravstvena stanja, na primer alopecija areata, povzročajo tudi izpadanje las.
Zdravila:
- Izpadanje las je lahko stranski učinek uporabe nekaterih zdravil, kot so rak, depresija, težave s srcem itd.
Stresni dogodki:
- Včasih dogodki, ki povzročajo stres, povzročijo izpadanje las, čeprav je to začasno.
Kemični izdelki:
- Nega las in pogosto oblikovanje las s kemičnimi izdelki je pomemben vzrok za izpadanje las.
Učinkovite in najboljše vaje za rast las:
Tukaj je zbirka vaj za lasišče za rast las, ki preprečujejo izpadanje las. Izberite in začnite takoj.
1. Masaža lasišča:
Masaža glave je preprosta, poceni in bistvena vaja za rast las. Ta postopek poveča pretok krvi v lasišče z odpiranjem por na glavi. Lasni mešički dobijo prepotrebno hrano in izboljšajo tudi kakovost las. Pomaga tudi pri sprostitvi, zmanjšuje stres in tako pomaga pri rasti las.
Postopek:
- Izberite olje, bogato s hranili, in ga segrejte.
- Lase razdelite na sredino in s konicami prstov nanesite olje na lasišče.
- Začnite z nežnimi gibi in oljem razporedite po lasišču.
- Povečajte intenzivnost kapi, da izboljšate pretok krvi.
2. Tekanje:
Tek je oblika vadbe, ki sprošča maščobe in nepotrebne toksine v obliki znoja. Naša koža je polna por in od nas je odvisno, kako učinkovito jih uporabljamo. Vsi skrbimo za kožo obraza, rok in nog. Pogosto pa zanemarjamo pore na lasišču. Znojenje, ki se pojavi med tekom, se izkaže za koristno vajo za rast las. Poskusite začeti dan tako, da tečete vsaj pol ure na dan.
3. Vaje za vrat:
Vaje za vrat so najboljši načini za rast las. S temi raztežaji sprostite napete mišice in stres okoli vratu. Prav tako ohranja vaš vrat brez poškodb.
Postopek:
- Stojte naravnost z sproščenimi rokami ob straneh.
- Zdaj počasi nagnite glavo naprej in jo prinesite nazaj, pri čemer jo čim bolj raztegnite; čutite raztezanje v vratu.
- Glavo iztegnite bočno na vsako stran in se raztegnite na vsaki strani vsaj 10 sekund.
4. Hmelj od strani do strani:
Hmelj ob boku je vaja, ki pomaga, da vaši lasje hitreje rastejo, poleg tega pa vzdržuje zdravje srca in ožilja. Kot pri vsaki vadbi so te vaje veljavne le, če se izvajajo redno.
Postopek:
- Stojte pokonci z razmikom v širini bokov med nogami.
- Postavite ga tako, kot da tečete.
- Poskrbeti morate, da imate prostor za skok.
- Rahlo se upognite in skočite vstran, kolikor vam telo dopušča.
- Isti postopek ponovite na obeh straneh.
5. Ščetkanje las:
Ščetkanje las je vsakodnevna dejavnost v življenju vsakogar. Kako bi se počutili, če veste, da bo pravilno ščetkanje las zmanjšalo izpadanje las? Naravna olja v lasišču se s čopičem iz merjasčevih ščetin razmažejo na pramene las. Ščetkanje las spodbuja tudi pretok krvi v lasišče in bogato hrani lasne mešičke ter zagotavlja rast las.
Najboljša joga poza za rast las:
Joga je preizkušen način za izboljšanje splošnega zdravja in učinkovito deluje tudi za rast las. Tu smo našteli nekaj najboljših joga položajev za rast las. Oglejmo si jih.
6. Nadi Shodhan Pranayama (nadomestno dihanje z nosnico):
Nadi Shodhana Pranayama ali nadomestno dihanje z nosnico je popolna poza joge, če želite zmanjšati izpadanje las zaradi stresa. Vaše telo vstopi v sproščeno fazo in tako izboljša rast las ter zmanjša izpadanje las.
Postopek:
- Sedite na podlogo za jogo s prekrižanimi nogami in sproščenimi rokami na kolenih.
- Počasi globoko vdihnite in nato izdihnite ter dokončajte tipično zaporedje vdihavanja.
- Zdaj prepognite kazalec in srednji prst, tako da se dotaknete dlani.
- Za zapiranje desne nosnice morate uporabiti palec, mali prst in prstan pa za zapreti levo nosnico.
- Vdihnite iz desne nosnice in jo zaprite z desnim palcem in izdihnite iz leve nosnice.
- Zdaj vdihnite iz leve nosnice in jo zaprite z obročem in mezincem. Nato izdihnite iz desne nosnice.
- Ta postopek zaključi cikel Nadi shodhan pranajame.
7. Pavanamukthasana (poza, ki razbremeni divje):
Pavanamukthasana je poza joge, ki pomaga pri lajšanju plinov s spodbujanjem zdravega prebavnega procesa. Prebavni sistem je čist, vaša rast las pa bo bolj zdrava in močnejša.
Postopek:
- Lezite naravnost na hrbet z rokami na obeh straneh.
- Zdaj počasi zložite kolena do prsi in jih držite z rokami.
- Držite jih tam 10 sekund, nato pa noge vrnite v začetni položaj.
- Isti postopek ponovite 10 do 15 krat.
8. Pandangusthasana (poza velikih prstov):
