Vam je nerodno biti najkrajša oseba v družini ali med prijatelji? Če vas kličejo z vzdevki, osredotočenimi na vašo kratkovidnost, ostane trajna brazgotina. Čeprav kratkost nikakor ni merilo, ki določa sposobnosti osebe, vsekakor vpliva na njeno zaupanje. Če želite v enem tednu povečati svojo višino, vam bo ta članek morda predstavil posebne nasvete.

Torej menite, da lahko naravno povečate svojo višino v enem tednu? Ta članek podrobno obravnava to temo; nadaljujte z branjem!

Načini za povečanje višine v enem tednu doma

Kako povečati višino v enem tednu:

Po 25. letu starosti kosti prenehajo rasti, zato je povečanje višine izziv. Več zdravil in operacij rastnega hormona obljublja povečanje višine, vendar so zapleti lahko nevarni. Toda s pomočjo nekaj nasvetov in trikov lahko samice ali samce po 18 v enem tednu povečate, zaradi česar so videti višje. V naslednjih razdelkih obravnavamo dejavnike, ki vplivajo na rast višine, in nasvete, ki jih lahko upoštevate za povečanje svoje višine v enem tednu.

Dejavniki, ki vam bodo pomagali povečati vašo višino:

Razen okolja, dejavnosti in prehrane na rast povprečnega človeka vpliva več dejavnikov. Predstavljamo vam nekaj dejavnikov, ki vplivajo na vašo rast.

1. Genetika:

Po ocenah znanstvenikov je višina posameznika določena z različicami zaporedja DNK, ki jih je podedoval približno 80 odstotkov. Tako je mogoče vašo višino predvideti glede na to, kako visoki so vaši starši. Vaša višina naj bi bila med povprečjem višine vaših staršev, ne glede na to, ali so visoki ali nizki.

Toda nekateri otroci so lahko višji od svojih sorodnikov ali staršev ali pa v nekaterih primerih precej nižji. Znanstveniki so odkrili več kot 700 genov, ki vplivajo na proizvodnjo rastnih hormonov in vplivajo na rastne plošče. Poleg tega imajo ljudje iz različnih etničnih okolij različne višine, ki jih lahko določi njihova DNK (1).

2. Hormoni:

Naše telo ima kemične prenašalce, imenovane hormone, izločene v kri, ki pomagajo vašim organom in tkivom pravilno delovati. Številni hormoni vplivajo na različne vidike telesnih funkcij in procesov. Na primer, nekateri hormoni, ki vplivajo na vašo rast, so:

jaz. Rastni hormoni:

Rastni hormon je najpomembnejši hormon za rast in nastaja v hipofizi. Vpliva na vašo višino, če na proizvodnjo rastnih hormonov v vašem telesu vplivajo nekatera zdravstvena stanja (2). Na primer, otroci bodo počasneje rasli kot drugi otroci, če imajo redko genetsko motnjo, imenovano prirojeno pomanjkanje rastnega hormona.

ii. Ščitnični hormoni:

Ščitnica proizvaja dva pomembna hormona, T3 (trijodotironin) in T4 (tiroksin), ki neposredno vplivata na kost, kar vpliva na rast višine. Žleza po potrebi sprošča hormone, ki jih shranjujejo v telesu. Ščitnico nadzorujejo hipotalamus in hipofiza v možganih (3).

iii. Spolni hormoni:

Dva najpomembnejša spolna hormona za rast v puberteti sta testosteron in estrogen.

Nekatere posebne značilnosti odraslih moških so pripisane testosteronu. Poleg reprodukcije igra tudi ključno vlogo pri trdnosti mišic in kosti (4).

Sprožilec rasti in telesnega razvoja, telesnega dosega, značilnega za spol, je pri povečanju GH in estrogena (5).

3. Spol:

V primerjavi z samicami so samci ponavadi višji, saj samci še naprej rastejo dlje kot samice. V primerjavi z odraslimi samicami je odrasli moški v povprečju višji za 5,5 cm.

Načini za povečanje višine v enem tednu:

Naša telesna višina je približno 20 odstotkov ali več odvisna od okolja, dejavnosti in prehrane. Tako lahko z upoštevanjem posebnih pravil povečamo svojo višino. Povejte nam nasvete za povečanje višine v približno enem tednu.

1. Pitje več vode:

Voda ima ključno vlogo pri ohranjanju zdravja vašega telesa, zato zdravniki priporočajo, da pijemo čim več vode. Voda pomaga absorbirati različne vitamine in minerale, zaradi česar vaše telo bolje deluje. Poleg tega voda z izboljšanjem delovanja celic učinkovito izboljša absorpcijski pojav. Celoten postopek vam bo pomagal naravno povečati svojo višino.

2. Spite dovolj:

Med spanjem vaše telo raste in obnavlja tkiva, kar je znano dejstvo. Ko globoko in trdno spite, vaše telo naravno proizvaja človeške rastne hormone (HGH), kar znatno poveča vašo višino (6). Da bi dosegli največjo višino, bi morali odraščajoči otroci in najstniki spati vsaj 11 ur. Izogibajte se motečim zvokom ali luči, da boste imeli ustrezno okolje. Nekaj ​​nasvetov, ki jih lahko upoštevate za dober spanec, so:

  • Kakovost spanja lahko izboljšate s kopeljo s toplo vodo.
  • Drug nasvet za spodbujanje spanja je, da popijete skodelico čaja iz kamilice.

3. Joga in meditacija:

Joga in meditacija gresta z roko v roki pri zagotavljanju ustreznega duševnega in telesnega zdravja. Ko torej iščete manj naporen način za povečanje svoje višine in ohranjanje svojega zdravja, je joga popolna možnost. Poleg tega boste lahko z izvajanjem določenih položajev joge v telesu proizvajali hormone, ki spodbujajo rast. Nazadnje joga izboljša vašo držo s krepitvijo mišic. Nekatere poze joge, ki jih lahko poskusite povečati v enem tednu, so:

  • Trikonasana.
  • Tadasana.
  • Bhujangasana.
  • Sukhasana.
  • Vrikshasana.
  • Surya namaskaras.

4. Vadba in raztezanje:

Vaje ali vadbe bi morale biti del vsakodnevne rutine, saj pomagajo raztegniti mišice, kar vam pomaga povečati višino in naravno ohraniti zdravje. Poleg tega boste, ko izboljšate svojo držo z vajami, zrasli vsaj centimeter višine. Poleg vaj lahko vključite plavanje, kolesarjenje, ki vam lahko pomagajo pridobiti nekaj centimetrov.

jaz. Viseči na šanku:

Čeprav so sprva nekoliko težke, so lahko viseče vaje zelo učinkovite pri povečanju višine. Vodoravna palica je vse, kar potrebujete, da pomaga raztegniti roke in hrbtenico, dokler visite s palice. To raztezanje pet minut na dan je lahko koristno. Prav tako lahko povečate čas, ko visite na palici, ko se navadite na postopek.

ii. Plavanje:

Plavanje je odličen način za povečanje višine, ki vključuje celo telo. Poleg tega lahko plavanje zagotovi dobro rast že v zgodnji mladosti. Tistim, ki želijo povečati višino, je še posebej priporočljivo prsno. Plavanje pomaga podaljšati in zgraditi mišično moč z intenzivno vadbo.

iii. Poza Cobra:

Koraki:
  • Lezite na tla, trebuh se dotika tal.
  • Dlani naj bodo na obeh straneh prsnega koša, čelo naj se dotika tal in prsti so poudarjeni.
  • Počasi dvignite zgornji del trupa, hkrati pa podprite telo na dlaneh. Nato dvignite glavo proti stropu in držite jedro vklopljeno.
  • V tem položaju ostanite čim dlje.
  • Zdaj se vrnite v začetni položaj, medtem ko počasi spuščate telo.
  • Med izvajanjem te poze poskrbite, da med dvigovanjem zgornjega dela trupa stisnete zadnjico in noge držite naravnost.

iv. Naredite kolesarjenje:

Če ste navdušen ljubitelj telesnih dejavnosti, kolesarjenje morda ne bo takoj povečalo vaše višine, vendar vas bo postalo vitko, zaradi česar boste videti višji. Kolesarjenje je zelo učinkovito tudi pri izboljšanju drže, kar neposredno vpliva na vašo višino. Posledično boste videti visoki in vitki z boljšo držo in vitko postavo. Poleg tega boste v povprečju porabili okoli 400 kalorij na uro, če redno kolesarite.

v. Skoki in preskakovanje:

Preskakovanje ali skakanje je lahko tudi hitra, enostavna, a učinkovita rešitev za povečanje vaše višine.

Koraki:
  • Stojte pokonci s sproščenimi rameni, nogami skupaj in jedrom.
  • Med držanjem in zamahom vrvi zavrtite zapestja.
  • Da preprečite padce, preskočite vrv.
  • Prosimo, da vadite na enakomernih tleh.

5. Uživajte uravnoteženo prehrano:

Povečanje vaše višine je naravno mogoče s pravilno prehrano in prehrano sta bistveni. Vaš sistem mora v sebe vključiti vitamine, minerale in hranila, možno pa je le, ko jih mora telo najprej absorbirati. Zato se morate izogibati transmaščob in nasičenih maščob, saj to ovira absorpcijo hranil; vključiti morate živila, ki so bistvena za pravilno rast, ki vsebujejo kalcij, vitamin D, jod, fosfor in magnezij (7). Tu so živila, iz katerih bi morala biti sestavljena uravnotežena prehrana:

  • Fižol.
  • Zelena listnata zelenjava.
  • Piščanec.
  • Jajca.
  • Jagode.
  • Sladki krompir.
  • Mleko.
  • Losos.

6. Uživanje beljakovin:

Beljakovine veljajo za gradnike našega telesa in pomagajo povečati višino v enem tednu. Beljakovine imajo določene aminokisline, namenjene rastnim hormonom, ki pomagajo ohranjati zdrave kosti, mišice, tkiva, organe, zobe in kožo. Deluje tudi kot encim s spodbujanjem biokemičnih reakcij. Nekatera živila, bogata z beljakovinami, so:

  • Piščanec.
  • Pusto meso.
  • Orehi in semena.
  • Cela jajca.
  • Ribe.
  • Stročnice.

7. Cink:

Pomanjkanje cinka lahko povzroči zastoj rasti pri otrocih, zato je ustrezen vnos cinka bistvenega pomena (8). Če želite uživati ​​dodatke, se posvetujte z zdravnikom. Nekatera živila, ki so bogati viri cinka, so:

  • Sladki krompir.
  • Temne čokolade.
  • Cela zrna.
  • Lupinar.
  • Meso.
  • Jajce.
  • Mlečni.
  • Stročnice.

8. Vitamin D:

Vitamin D ima pomembno vlogo pri pravilni rasti zob in kosti, saj sproži rastne hormone (9). Poleg tega pomaga telesu pri absorpciji kalcija in vam pomaga povečati višino na naraven način. Čeprav boste s sončno svetlobo dobili dovolj tega vitamina, je lahko v pomoč tudi nekatera živila, bogata z vitaminom D. Nekatera živila so:

  • Obogatena živila.
  • Gobe.
  • Rumenjaki.
  • Tuna v pločevinkah.
  • Losos.
  • Sardine.
  • Meso.

Čemu se morate izogibati?

Če želite v enem tednu videti višje, morate spremeniti svoje prehranjevalne navade in se nekaterim živilom popolnoma izogniti.

1. Neželena hrana:

Čeprav vsi zares vemo, da nezdrava hrana zadovolji le vaše okuse, vendar nima prehrane, jih pojemo. Zato je najbolje, da se izogibate nezdravi hrani, če želite rasti v višino.

2. Soda:

Ne glede na rast ali ne, so gazirane pijače škodljive za vaše telo. To je zato, ker gazirane pijače posegajo v sposobnost vašega telesa, da absorbira hranila. Konec koncev so napolnjeni s sladkorji in nepotrebnimi kalorijami.

3. Alkohol:

Pitje alkohola lahko poškoduje endokrini sistem, jetra, kosti, moti rast, tudi če je to v krajšem časovnem obdobju adolescence. Glede na študijo na ljudeh imajo mladostniki pri dečkih in dekletih nižjo rast in spolne hormone pri rednem uživanju alkohola. Zato zmanjšajte uživanje alkohola ne le v višino, ampak tudi za svoje splošno zdravje.

4. Sladkor:

Čeprav ima sladkor bistveno vlogo pri dodajanju okusa jedem, v presežku povzroči več škode kot koristi. Ta živila ne puščajo prostora za hranljivo hrano, ki vpliva na rast višine. Torej, če želite v enem tednu povečati svojo višino, se izogibajte živilom z visoko vsebnostjo sladkorja, vendar z nizko vsebnostjo hranil, kot so čokolada, piškotki itd..

Tako smo vam predstavili dejavnike, ki igrajo bistveno vlogo pri rasti višine, in preproste nasvete, ki vam bodo v pomoč pri tem. Z nekaj preprostimi spremembami, kot so uživanje hranljive hrane, gibanje, dovolj počitka in izpostavljenost soncu, boste opazili razliko v svoji drži in teži, zaradi česar se boste počutili višje kot prej. Če so vam bile informacije koristne, jih ne pozabite deliti s prijatelji.

Zavrnitev odgovornosti: Vsebina tega članka temelji na raziskavah in je informativne narave. Ne nadomešča zdravniškega nasveta in spletno mesto ni odgovorno za njegove učinke na vaše telo.

Pogosta vprašanja:

1. Ali so tablete učinkovite pri povečanju vaše višine?

Odgovor: Rast človeka je odvisna od človeških rastnih hormonov. Ravni HGH v našem telesu se povečajo s pomočjo aminokislin ali zunanjih tablet. Pomaga ohranjati telesno težo, povečuje vitke mišice in vas osrečuje, čeprav je za dokazovanje učinkov HGH na naše telo potrebno več raziskav.

2. Kako lahko preprečimo izgubo višine?

Odgovor: Zaradi zdravstvenih težav, kot je osteoporoza, stiskanje hrbtenice, lahko odrasli izgubijo višino, zato se počutite. Odrasli lahko pomagajo ustaviti izgubo višine, povezane s starostjo, tako da se izognejo uživanju tobaka, vzdržujejo ustrezno prehrano, pravilno nosijo težo, dobijo vse vitamine in minerale itd..

3. Ali lahko dodatki pomagajo pri rasti višine?

Odgovor: Na trgu je na voljo več naravnih sestavin in dodatkov, ki obljubljajo rast višine. Vendar učinkovitost njihovih trditev morda ni povsem točna. Zdravniki vam lahko priporočijo nekatere dodatke, če imate hudo pomanjkanje, ki vpliva na vaše hormonsko delovanje.